Trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ thường cảm thấy đau tức phần bụng dưới. Vậy đau bụng kinh nên ăn trái cây gì và không nên ăn trái cây gì để xoa dịu cảm giác khó chịu này?
1. Đau bụng kinh nên ăn trái cây gì ?
Ăn dứa
Dứa chứa hàm lượng hoạt chất bromelain rất dồi dào, giúp chống lại những cơn co thắt cơ trơn và giảm đau bụng kinh hiệu suất cao. Ngoài ra, trong dứa chứa nhiều magie giúp điều hòa lượng máu kinh và ngăn ngừa thực trạng tụt huyết áp diễn ra .
Dứa là loại quả có tính mát nên khi ăn sẽ làm dịu bớt cảm giác khó chịu ở bụng. Vào những ngày đèn đỏ, bạn chỉ cần uống 1-2 cốc nước ép dứa, cơn đau sẽ giảm đi đáng kể.
Các loại quả họ cam, quýt:
Nhóm quả này chứa nhiều vitamin C – rất tốt cho việc làm mát khung hình và làm dịu cảm xúc không dễ chịu. Nên tăng cường sử dụng nhóm quả này sẽ giúp khung hình thuận tiện hấp thụ yếu tố vi lượng sắt và kích thích quy trình tái tạo máu .
Chỉ cần một cốc nước cam mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy có sự đổi khác rõ ràng ở cảm xúc bên trong khung hình .
Xem thêm: Phụ nữ khi đau bụng kinh uống nước dừa có được không?
Quả lựu đỏ
Cũng là loại quả chứa hàm lượng vitamin C và sắt rất dồi dào, giúp kích thích quy trình sản xuất máu. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng lựu hằng ngày trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt để giúp phòng tránh được triệu chứng thiếu máu, chóng mặt và suy nhược …
Ăn kiwi
Kiwi giúp đẩy lùi cơn đau bụng kinh rất tốt, lựu rất giàu actindin tương hỗ tiêu hóa đạm tốt hơn. Điều này có vai trò quan trọng, giúp làm dịu đáng kể những cảm xúc không dễ chịu mà chị em không nên bỏ lỡ .
Ăn chuối
Chuối là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe thể chất, không riêng gì tốt cho người mới ốm dậy mà ăn chuối hoàn toàn có thể giúp chị em phụ nữ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn khi đến chu kỳ luân hồi đau bụng kinh. Đồng thời làm giảm cảm xúc đầy hơi chướng bụng .
Bạn hoàn toàn có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố đều có hiệu suất cao như nhau nhé .
Ăn quả bơ
Bơ chứa nhiều omega 3 – là dưỡng chất giúp bạn vượt qua cảm xúc không dễ chịu và đau bụng. Khi đi vào khung hình sẽ mang lại hiệu suất cao chống viêm, cải tổ tâm trạng và giúp chị em vượt qua được nỗi ám ảnh của cơn đau bụng kinh. Với bơ, cách dùng tốt nhất chính là ăn trực tiếp mỗi ngày 1 – 2 quả. Chị cũng hoàn toàn có thể xay sinh tố hoặc làm salad bơ cũng rất ngon nhé .
Click ngay: Một số nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh dữ dội ra máu đen
Ăn đu đủ ương
Trong đu đủ có chất chống viêm chứa sắt, caroten, canxi, vitamin A và C. Những chất này giúp đẩy lùi triệu chứng đau bụng vào những ngày hành kinh. Nên ăn đu đủ trước ngày hành kinh vài ngày và duy trì hết ngày đèn đỏ để giảm đau .
2. Đau bụng kinh không nên ăn trái cây gì ?
Bên cạnh những trái cây tương hỗ giảm đau trong quy trình kinh nguyệt, bạn nên hạn chế ăn những loại quả sau :
Quả hồng
Xem thêm: Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa
Các chuyên viên khuyến nghị không nên ăn hồng trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt bởi hồng có hàm lượng tannin rất lớn, khi đi vào khung hình chúng sẽ ngăn ngừa khung hình hấp thụ yếu tố vi lượng sắt, hoàn toàn có thể khiến thực trạng đau bụng kinh hoàng hơn .
Thanh long
Quả thanh long có tính hàn, nên khi đi vào khung hình dễ khiến thực trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn .
Quả xoài
Lượng acid và vitamin trong loại quả này gây kích thích co bóp dạ dày và tử cung, từ đó khiến cơn đau bụng kinh trở nên ngày càng nghiêm trọng, đồng thời lê dài ngày hành kinh và dẫn đến rong kinh .
Dưa hấu
Đây cũng là loại quả hạn chế ăn trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt bởi dưa hấu có tính hàn mạnh, khiến lượng máu kinh thoát ra ngoài có nhiều cục máu đông, đồng thời gây đau bụng và khiến tử cung bị tổn thương .
Đau bụng kinh nên ăn trái cây gì và không nên ăn trái cây gì? Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn đọc.
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---