• Trang Chủ
  • Khỏe và Đẹp
    • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
    • Phối Đồ Nữ
    • Phối Đồ Nam
    • Phối Với Áo Khoác
    • Phối Với Áo Sơ Mi
    • Phối Với Quần
    • Phối Với Giày
    • Phối Với Váy
  • Món Ngon Yêu Bếp
    • Món Ăn Ngon
    • Món Ngon Theo Cách Nấu
      • Nấu bằng instant pot
      • Nấu Bằng Lò Nướng
      • Nấu Bằng Lò Vi Sóng
      • Nấu Bằng Nồi Áp Suất
      • Nấu Bằng Nồi Chiên Không Dầu
      • Nấu Bằng Nồi Cơm Điện
      • Nấu Bằng Nồi Nấu Chậm
      • Nấu Bằng Nồi Ủ
  • Đời Sống
    • Mẹo Hay Đời Sống
    • Chăm sóc thú cưng
    • Top Sách Hay
      • Top Truyện Hay
      • Review Sách Hay
      • Review Truyện Hay
    • Hỏi Đáp Là Gì
    • Chi Tiêu Hợp Lý – Tiết Kiệm – Đầu Tư
  • Review mua sắm
    • Sản phẩm công nghệ
    • Nhà cửa và đời sống
    • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
      • Review Lò Vi Sóng
      • Review Máy Xay Sinh Tố
      • Review Nồi Áp Suất
      • Review Nồi Chiên Không Dầu
      • Review Nồi Cơm Điện
    • Đồ thể thao
    • Đồ dùng thông minh
  • Mẹ và Bé
    • Cách Dạy Con Chăm Trẻ Ngoan
    • Kiến Thức Ăn Dặm
  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản sử dụng
Thứ Bảy, Tháng Mười Hai 2, 2023
  • Login
Ahayne.com
  • Trang Chủ
  • Khỏe và Đẹp
    • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
    • Phối Đồ Nữ
    • Phối Đồ Nam
    • Phối Với Áo Khoác
    • Phối Với Áo Sơ Mi
    • Phối Với Quần
    • Phối Với Giày
    • Phối Với Váy
  • Món Ngon Yêu Bếp
    • Món Ăn Ngon
    • Món Ngon Theo Cách Nấu
      • Nấu bằng instant pot
      • Nấu Bằng Lò Nướng
      • Nấu Bằng Lò Vi Sóng
      • Nấu Bằng Nồi Áp Suất
      • Nấu Bằng Nồi Chiên Không Dầu
      • Nấu Bằng Nồi Cơm Điện
      • Nấu Bằng Nồi Nấu Chậm
      • Nấu Bằng Nồi Ủ
  • Đời Sống
    • Mẹo Hay Đời Sống
    • Chăm sóc thú cưng
    • Top Sách Hay
      • Top Truyện Hay
      • Review Sách Hay
      • Review Truyện Hay
    • Hỏi Đáp Là Gì
    • Chi Tiêu Hợp Lý – Tiết Kiệm – Đầu Tư
  • Review mua sắm
    • Sản phẩm công nghệ
    • Nhà cửa và đời sống
    • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
      • Review Lò Vi Sóng
      • Review Máy Xay Sinh Tố
      • Review Nồi Áp Suất
      • Review Nồi Chiên Không Dầu
      • Review Nồi Cơm Điện
    • Đồ thể thao
    • Đồ dùng thông minh
  • Mẹ và Bé
    • Cách Dạy Con Chăm Trẻ Ngoan
    • Kiến Thức Ăn Dặm
  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản sử dụng
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Khỏe và Đẹp
    • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
    • Phối Đồ Nữ
    • Phối Đồ Nam
    • Phối Với Áo Khoác
    • Phối Với Áo Sơ Mi
    • Phối Với Quần
    • Phối Với Giày
    • Phối Với Váy
  • Món Ngon Yêu Bếp
    • Món Ăn Ngon
    • Món Ngon Theo Cách Nấu
      • Nấu bằng instant pot
      • Nấu Bằng Lò Nướng
      • Nấu Bằng Lò Vi Sóng
      • Nấu Bằng Nồi Áp Suất
      • Nấu Bằng Nồi Chiên Không Dầu
      • Nấu Bằng Nồi Cơm Điện
      • Nấu Bằng Nồi Nấu Chậm
      • Nấu Bằng Nồi Ủ
  • Đời Sống
    • Mẹo Hay Đời Sống
    • Chăm sóc thú cưng
    • Top Sách Hay
      • Top Truyện Hay
      • Review Sách Hay
      • Review Truyện Hay
    • Hỏi Đáp Là Gì
    • Chi Tiêu Hợp Lý – Tiết Kiệm – Đầu Tư
  • Review mua sắm
    • Sản phẩm công nghệ
    • Nhà cửa và đời sống
    • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
      • Review Lò Vi Sóng
      • Review Máy Xay Sinh Tố
      • Review Nồi Áp Suất
      • Review Nồi Chiên Không Dầu
      • Review Nồi Cơm Điện
    • Đồ thể thao
    • Đồ dùng thông minh
  • Mẹ và Bé
    • Cách Dạy Con Chăm Trẻ Ngoan
    • Kiến Thức Ăn Dặm
  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản sử dụng
No Result
View All Result
Ahayne.com
No Result
View All Result
Home Món Ngon Theo Cách Nấu

1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?

Admin Tác giả Admin
2021-11-22
trong Món Ngon Theo Cách Nấu
0
Wst 1607486719 1 qua chuoi bao nhieu calo n chuoi tang can hay giam can image 1607486720 3
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Chuối là loại quả cây nhiệt đới cực kỳ quen thuộc, phổ biến. Đặc biệt đối với dân thể hình thì loại quả này lại càng được yêu thích nhiều hơn. Ăn chuối thường xuyên vậy liệu bạn đã biết 1 quả chuối bao nhiêu calo chưa? Ăn chuối hỗ trợ cho cơ thể những gì? Cùng Wheystore tìm hiểu nhé.

Mục lục

  • 1 quả chuối bao nhiêu calo?
    • Hàm lượng calo trong chuối
    • Những thành phần dinh dưỡng khác từ chuối
    • Tác dụng của chuối đối với cơ thể
  • Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?
  • Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
  • Deal Hot
      • DANH SÁCH COUPON
      • Đang cập nhật
      • Đang cập nhật

1 quả chuối bao nhiêu calo?

1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối tăng cân hay giảm cân? - ảnh 1

Hàm lượng calo trong chuối

Tại Việt Nam bạn có thể dễ dàng tìm mua chuối tại bất kỳ đâu với mức giá rất rẻ. Loại hoa quả dinh dưỡng này cũng khiến nhiều người băn khoăn về lượng calo trong chuối cũng như lợi ích của chuối đối với cơ thể như thế nào?

1 quả chuối bao nhiêu calo? Trung bình trong 100g chuối chứa 88 calo.

Bạn đang đọc: 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?

Thành phần dinh dưỡng trong 100 g chuối gồm có : – 88 calo – 75 % nước – 1.1 g protein – 23 g carbs – 12.2 g đường – 2.6 g chất xơ – 0.3 g chất béo Còn trên thực tiễn thì tùy thuộc vào kích cỡ của quả chuối, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm như sau : 1 quả chuối có kích thước 15-18cm ~ 101g 90 calo 1 quả chuối có kích thước 18-20cm ~ 118g 105 calo 1 quả chuối có kích thước 20-23cm ~ 136g 121 calo 1 quả chuối có kích thước >23cm ~ 152g 136 calo Từ đây bạn sẽ vướng mắc rằng lượng calo của chuối cao hay thấp ? Bạn hoàn toàn có thể so sánh với lượng calo của những loại quả sau. Trung bình 1 quả táo phân phối 115 calo, 1 quả cam là 62 calo. Các loại quả mọng nước thường có hàm lượng calo khá thấp. Nửa cốc quả mâm xôi chỉ cung ứng 32 calo, nửa cốc quả việt quất chỉ chứa 41 calo. Chính cho nên vì thế so sánh với những loại hoa quả khác, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể thấy rằng lượng calo trong 1 quả chuối khá cao. Ngoài ra hoàn toàn có thể bạn chưa biết : 93 % lượng calo từ quả chuối đến từ carbs, 4 % từ protein và 3 % từ chất béo.

Những thành phần dinh dưỡng khác từ chuối

1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối tăng cân hay giảm cân? - ảnh 2

Chuối được yêu thích cũng chính bới loại trái cây này chứa rất nhiều chất xơ, những loại vitamin, khoáng chất thiết yếu cho khung hình như : – Kali : 12 % RDI. – Vitamin B6 : 20 % RDI. – Vitamin C : 17 % RDI. – Magiê : 8 % RDI.

– Đồng: 5% RDI.

Xem thêm: CÁCH LÀM MÌ XÀO TỪ MÌ GÓI CỰC NGON

– Mangan : 15 % RDI. – Chất xơ : 3,1 gam. RDI là lượng hấp thu hàng ngày của khung hình.

Tác dụng của chuối đối với cơ thể

Tốt cho sức khỏe thể chất tim mạch : chuối chứa nhiều Kali, 1 chất giúp tăng cường sức khỏe thể chất tim mạch và duy trì huyết áp ở mức không thay đổi. Ngoài ra flavonoid trong chuối là 1 chất chống oxi hóa giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh tim mạch. Tốt cho hệ tiêu hóa : hàm lượng chất xơ dồi dào trong chuối sẽ giúp bạn làm sạch đường ruột, nhuận tràng, ngăn ngừa những yếu tố tương quan đến tiêu hóa. Hỗ trợ người bị tiểu đường : người tiểu đường nên ưu tiên chọn chuối chín ở mức vừa phải để không làm tăng lượng đường trong máu. Trong chuối còn chứa tinh bột kháng, hoạt động giải trí như chất xơ hòa tan, giúp giảm lượng đường trong máu. Tốt cho thận : kali là 1 chất rất tốt cho việc tương hỗ trấn áp huyết áp và sức khỏe thể chất của thận. Ăn cuối 4-6 lần mỗi tuần sẽ làm giảm những rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh về thận đến 50 % so với những người không ăn. Chuối giúp tăng trưởng cơ bắp : chuối là 1 thực phẩm quen thuộc cho dân tập thể hình nhờ chứa nhiều dinh dưỡng và carb dễ tiêu hóa. Kali trong chuối còn làm giảm thực trạng mất nước khi rèn luyện với cường độ nặng.

Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?

1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối tăng cân hay giảm cân? - ảnh 3

Chúng ta luôn được khuyên ăn nhiều hoa quả trong những chính sách dinh dưỡng dù là giảm cân hay tăng cân. Tuy nhiên nếu muốn giảm cân, bạn sẽ cần tránh những loại hoa quả chứa nhiều đường. Vậy so với chuối thì sao ? Chuối chứa nhiều calo hơn so với 1 số loại hoa quả thường thì theo so sánh ở trên. Tuy nhiên lượng calo này trọn vẹn không quá lớn để ảnh hưởng tác động đến cân nặng của bạn. Hơn nữa với hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất trong chuối còn giúp bạn khỏe mạnh, giảm cảm xúc thèm ăn. Hàm lượng chất béo trong chuối cũng cực kỳ thấp. Tinh bột kháng trong chuối cũng làm chậm quy trình hấp thụ thức ăn, từ đó bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.

Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, giảm mỡ thì hoàn toàn có thể sử dụng chuối thường xuyên để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Còn nếu bạn muốn dùng chuối như 1 thực phẩm để tăng cân, bạn nên áp dụng những cách như kem chuối, bánh chuối, chuối sấy, sinh tố chuối bơ, sinh tố chuối và sữa tươi, sinh tố chuối kết hợp với sữa mass tăng cân,…

Mặc dù chuối có khá nhiều quyền lợi cho khung hình nhưng bạn không nên ăn quá nhiều chuối. Tối đa chỉ ăn 2 quả 1 ngày. Nên ăn chuối càng chín càng tốt. Đồng thời chú ý quan tâm không ăn chuối khi đói.

Qua những thông tin về 1 quả chuối bao nhiêu calo hy vọng bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về loại quả khá thơm ngon và bổ dưỡng này. Cũng như có thêm 1 sự lựa chọn cho chế độ dinh dưỡng giảm cân hay tăng cân của mình. Thêm ngay chuối vào thực đơn hàng ngày của mình để sớm có thân hình như ý bạn nhé.

Xem thêm:

– Nước dừa bao nhiêu calo? Tập gym có nên uống nước dừa? 

– Bánh bao chay bao nhiêu calo? Giảm cân hiệu quả với bánh bao chay

Xem thêm: Cách xào quả núc nác

– 100g khoai lang bao nhiêu calo? Ăn khoai lang giảm cân như thế nào?

– 100g yến mạch bao nhiêu calo? Giảm cân hiệu quả với yến mạch

– 1 quả trứng bao nhiêu calo? Ăn trứng tăng cân hay giảm cân

Source: https://ahayne.com
Category: Món Ngon Theo Cách Nấu

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.
  • Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
  • Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
  • Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
  • Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---

    Deal Hot

    DANH SÁCH COUPON

    • Đang mở
    • Sắp mở
    Mới nhất Deal hot Dùng nhiều Thời gian còn lại

    Đang cập nhật

    • 1
    Trên trang

    Đang cập nhật

    • 1
    Trên trang
    Admin

    Admin

    Related Posts

    Gie1baa3m cc3a2n be1bab1ng sinh te1bb91 xoc3a0i
    Món Ngon Theo Cách Nấu

    Xoài có bao nhiêu calo? Ăn xoài có giảm cân không?

    2021-12-07
    Sinh to bo 16x9 1
    Món Ngon Theo Cách Nấu

    Cách làm sinh tố bơ siêu ngon chỉ với 4 nguyên liệu

    2021-12-07
    Cach lam mon sinh to cau vong
    Món Ngon Theo Cách Nấu

    Cách Làm Sinh Tố Cầu Vồng Rực Rỡ Sắc Màu

    2021-12-07
    Bài Kế Tiếp
    An me co tang can khong 2 300x159 1

    100g me bao nhiêu calo? Ăn me có tăng cân không? Chuyên gia giải đáp

    Nguoi giam can uong bao nhieu nuoc la phu hop 1

    Người giảm cân uống bao nhiêu nước là phù hợp?

    Trung luoc 1

    Trứng luộc bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn trứng không?

    Trả lời Hủy

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Reviews Có Tâm

    [review] top 10 kem trị nứt gót chân, khỏi ngay sau 2-3 ngày sử dụng - nguồn ảnh: internet

    [Review] Top 10 Kem trị nứt gót chân, khỏi ngay sau 2-3 ngày sử dụng

    T5/10/21
    Sách 5 ngôn ngữ tình yêu-nguồn ảnh: internet

    Review sách 5 ngôn ngữ tình yêu

    T6/11/21
    Nồi chiên không dầu mishio - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Nên mua nồi chiên không dầu loại nào tốt nhất 2021

    T2/11/21
    Sách sapiens lược sử loài người-nguồn ảnh: internet

    [Review] sách Sapiens Lược sử loài người

    T3/11/21
    [review] đánh giá lò nướng alaska - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Đánh Giá Lò Nướng Alaska – Nguồn ảnh: Internet

    T5/11/21
    Review list 15 truyện kiếm hiệp đặc sắc nhất năm 2020 - nguồn ảnh: internet

    Review list 15 truyện kiếm hiệp đặc sắc nhất năm 2020

    T3/12/21
    [tóm tắt] phim thiên cổ quyết trần – review ngôn tình - nguồn ảnh: internet

    [Tóm tắt] Phim Thiên cổ quyết trần – Review Ngôn Tình

    T3/12/21
    Đồng hồ đo điện | đồng hồ vạn năng | giá cực tốt - nguồn ảnh: internet

    Đồng hồ đo điện | Đồng hồ vạn năng | Giá Cực Tốt

    T3/11/21
    Những cuốn sách nên đọc mỗi ngày-nguồn ảnh: internet

    Review những cuốn sách hay nên đọc mỗi ngày # Kệ Sách Online

    T5/11/21
    Sách kiếp nào ta cũng tìm thấy nhau-nguồn ảnh: internet

    Review sách Kiếp nào ta cũng tìm thấy nhau – Hành trình tri kỷ đến với nhau

    T6/11/21
    Lần đầu làm mẹ-nguồn ảnh: internet

    Lần Đầu Làm Mẹ – cuốn sách nhỏ cho một hành trình lớn! – Sách hay nên đọc

    T7/11/21
    Sản phẩm lò nướng bluestone - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Lò nướng Bluestone có tốt không? Lưu ý khi mua

    T3/11/21
    [review] note ngay top 13 nước tẩy trang cho da dầu tốt nhất hiện nay - nguồn ảnh: internet

    [Review] Note ngay Top 13 nước tẩy trang cho da dầu tốt nhất hiện nay

    T5/10/21
    Top 10 cốm lợi sữa được tin dùng nhất hiện nay – toplist. Vn

    Top 10 cốm lợi sữa được tin dùng nhất hiện nay – Toplist.vn

    T6/08/21
    Chùm sách dành cho phụ nữ của tác giả vãn tình-nguồn ảnh: internet

    [Review] Chùm sách dành cho phụ nữ của tác giả Vãn Tình – Đánh Giá Sách

    CN/11/21
    [review] điểm danh 9 sản phẩm sữa cho người già được ưa chuộng nhất 2021 - nguồn ảnh: internet

    [Review] Điểm danh 9 sản phẩm sữa cho người già được ưa chuộng nhất 2021

    T2/11/21
    [review] nồi chiên không dầu ava af40155d 5 lít - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Nồi chiên không dầu Ava AF40155D 5 lít

    T7/11/21
    Nồi inox áp suất poongnyun hcpc-30cv - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Top 11 nồi áp suất nào tốt nhất giữa Sunhouse, Philip, Supor

    T5/11/21
    Nồi cơm điện midea tốt không? - nguồn ảnh: internet

    [Review] Nồi cơm điện Midea tốt không?

    T5/11/21
    Đánh giá máy xay sinh tố omniblend v tm800a - nguồn ảnh: internet

    [Review] Đánh giá máy xay sinh tố Omniblend V TM800A

    T2/11/21
    Ahayne.com

    Bản quyền © 2021 ahayne.com

    Danh Mục

    • Trang Chủ
    • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
    • Chăm sóc thú cưng
    • Đồ dùng thông minh
    • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
    • Đồ thể thao
    • Mẹ và bé
    • Mẹo Hay Công Sở
    • Món Ngon Yêu Bếp
    • Nghiện Nhà Đẹp
    • Nhà cửa và đời sống
    • Mẹo Hay Đời Sống

    Theo dõi

    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Khỏe và Đẹp
      • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
      • Phối Đồ Nữ
      • Phối Đồ Nam
      • Phối Với Áo Khoác
      • Phối Với Áo Sơ Mi
      • Phối Với Quần
      • Phối Với Giày
      • Phối Với Váy
    • Món Ngon Yêu Bếp
      • Món Ăn Ngon
      • Món Ngon Theo Cách Nấu
        • Nấu bằng instant pot
        • Nấu Bằng Lò Nướng
        • Nấu Bằng Lò Vi Sóng
        • Nấu Bằng Nồi Áp Suất
        • Nấu Bằng Nồi Chiên Không Dầu
        • Nấu Bằng Nồi Cơm Điện
        • Nấu Bằng Nồi Nấu Chậm
        • Nấu Bằng Nồi Ủ
    • Đời Sống
      • Mẹo Hay Đời Sống
      • Chăm sóc thú cưng
      • Top Sách Hay
        • Top Truyện Hay
        • Review Sách Hay
        • Review Truyện Hay
      • Hỏi Đáp Là Gì
      • Chi Tiêu Hợp Lý – Tiết Kiệm – Đầu Tư
    • Review mua sắm
      • Sản phẩm công nghệ
      • Nhà cửa và đời sống
      • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
        • Review Lò Vi Sóng
        • Review Máy Xay Sinh Tố
        • Review Nồi Áp Suất
        • Review Nồi Chiên Không Dầu
        • Review Nồi Cơm Điện
      • Đồ thể thao
      • Đồ dùng thông minh
    • Mẹ và Bé
      • Cách Dạy Con Chăm Trẻ Ngoan
      • Kiến Thức Ăn Dặm
    • Chính sách bảo mật
    • Điều khoản sử dụng

    Bản quyền © 2021 ahayne.com

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In