7 Bước Để Chinh Phục Tư Thế Trồng Chuối Yoga Headstand
Động tác trồng chuối yoga hay còn được gọi là headstand là một động tác đòi hỏi người thực hiện phải đứng bằng đầu. Tư thế này mang lại cho người tập khả năng trẻ hóa cơ mặt và tăng sức bền cho cơ thể.
Tư thế trồng chuối trong yoga là tư thế thông dụng được nhiều người yêu thích bởi hàng loạt quyền lợi mà nó mang lại. Những quyền lợi của nó phải kể đến điều hòa lưu thông máu lên não, tăng sức mạnh cho cánh tay, bờ vai cũng như cơ bụng. Đối với những người gặp yếu tố về rụng tóc, headstand sẽ xử lý triệt để yếu tố này .
Tập trồng cây chuối có tác dụng gì
Bạn đang đọc: 7 Bước Để Chinh Phục Tư Thế Trồng Chuối Yoga Headstand
1. Hướng dẫn thực hiện trồng chuối yoga
Sau đây là cách trồng cây chuối trong yoga :
Giai đoạn 1:
Bạn khởi đầu với tư thế ngồi vajrasana. Bạn nhắm mắt và thả lỏng khung hình, sau đó gập người về phía trước và đặt cẳng tay lên thảm. Tay đan vào nhau và đặt khuỷu tay lên trước đầu gối. Bạn thực thi tư thế sao cho tạo thành hình tam giác đều. Sau đó bạn đặt đỉnh đầu lên thảm đúng vị trí giữa hai lòng bàn tay đan vào nhau. Đây là bước tạo điểm tựa vững chãi cho khung hình để thực thi bước tiếp theo .
Giai đoạn 2:
Bạn có gắng nâng đầu gối và mông. Lưu ý nên để hai chân thẳng .
Giai đoạn 3:
Tiếp theo bạn từ từ chuyển dời hai chân về thân và đầu tích hợp với đẩy ứng để tạo thành phương thẳng đứng. Sau đó gập 2 gối và ép đùi sát bụng và ngực. Từ đó bạn dồn trọng tâm và giữ cân đối trong lúc nâng chân lên khỏi mặt sàn. Tiếp theo bạn nâng chân còn lại lên, quan tâm nhớ giữ cân đối ở bước này .
Giai đoạn 4:
Sau đó bạn gập 2 gối là dùng lực đẩy cơ đùi. Gập 2 chân về sau tạo thành từ thế 2 đầu gối chúc xuống và 2 chân chụm lại. Bạn không thay đổi tư thế và cố gắng nỗ lực giữ cân đối .
Giai đoạn 5:
Ở quy trình tiến độ 5, bạn nỗ lực nâng hai đầu gối tạo thành phương thẳng đứng, từ từ thẳng hông sao cho phần đùi hướng lên trên. Bạn liên tục nâng đầu gối để đùi và thân người thẳng hàng .
Giai đoạn 6:
Đây là bước thực hiện động tác đích, bạn từ từ để thẳng hai đầu gối và nâng bắp chân. Lúc này toàn bộ cơ thể thả lỏng và nằm trên một đường thẳng. Bạn từ từ nhắm mắt và giữ cân bằng cơ thể lâu nhất có thể bạn nhé!
Xem thêm: SƯỜN NON CHAY CHIÊN GIÒN
Giai đoạn 7:
Sau khi triển khai xong động tác đích, bạn gập 2 đầu gối và hạ người xuống. Về cơ bản bạn chỉ cần đảo ngược trình tự cơ bản của các tiến trình ở trên. Sau khi ngón chân chạm sàn, bạn giữ tư thế 2 chân gập lại trong một khoảng chừng thời hạn ngắn và quay lại ngồi thẳng .
Trong suốt quá trình bạn nên giữ hơi thở đều đối với những người mới bắt đầu thực hiện trồng chuối yoga. Đối với những người đã thành thạo, bạn có thể thở nhanh hơn.
Tư thế trồng chuối yoga mang lại cho bạn những lợi ích to lớn trong việc cải thiện sức mạnh thể chất, chữa trị một số bệnh đau nửa đầu. Mặt khác nó là một tư thế tuyệt vời giúp đánh thức luân xa vương miện.
2. Những đối tượng không thể tập trồng chuối yoga?
Mặc dù được xem là tư thế yoga phổ biến mang lại lợi ích về sức khỏe cho nhiều người, song không phải tất cả mọi người đều có thể tập luyện trồng chuối yoga. Một số đối tượng không thể thực hiện được động tác trên bao gồm:
- Người có huyết áp cao
- Người mắc bệnh tim, nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch
- Người bị viêm họng mãn tính, táo bón mãn tính
- Các bệnh nhân có các yếu tố về thận, máu nhiễm trùng
- Người bị cận thị, lưu huyết vùng mắt kém, nhiễm trùng mắt
- Người viêm tai, thiên đầu thống kinh niên, xuất huyết não
Người đang mang thai hoặc trong kỳ kinh nguyệt
Xem thêm: SƯỜN NON CHAY CHIÊN GIÒN
Ai không nên tập trồng chuối yoga ?
Có thể nói trồng chuối yoga là động tác yoga tuyệt vời mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Nếu bạn thuộc một trong những trường hợp không thể tập được headstand yoga, bạn vẫn có thể tập các tư thế khác của bộ môn này. Hiện nay Sieuthitaigia có cung cấp các loại thảm tập yoga chất lượng, đừng ngần ngại liên hệ vào hotline 1800 6884 để biết thêm chi tiết.
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
Source: https://ahayne.com
Category: Món Ngon Theo Cách Nấu
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---