Bạn đang đọc: Mách bạn 9 cách làm hạ huyết áp nhanh tại nhà
53.015 lượt xem
Huyết áp cao là một bệnh lý khá thông dụng lúc bấy giờ. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời thì bệnh hoàn toàn có thể gây nên những biến chứng nguy khốn, thậm chí còn hoàn toàn có thể dẫn tới tử trận. Chính vì vậy, nắm vững được cách hạ huyết áp ngay tại nhà là rất quan trọng để giúp bạn và người thân trong gia đình hoàn toàn có thể tự mình trấn áp được thực trạng huyết áp. Trong bài viết này, META sẽ mách các bạn 9 cách làm hạ huyết áp đơn thuần mà cực kỳ hiệu suất cao. Nào, hãy cùng tìm hiểu thêm các bạn nhé !
Các cách làm hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà
Cách hạ huyết áp tại nhà bằng ngâm chân trong nước nóng
Đây là một trong những cách làm hạ huyết áp cực đơn thuần và hiệu suất cao mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng ngay tại nhà. Bạn chỉ cần đổ đầy một chậu nước nóng ( khoảng chừng 50 – 60 độ C ), sau đó ngồi xuống ghế và cho chân vào ngâm khoảng chừng 10 – 15 phút. Lúc này, máu từ não sẽ vận động và di chuyển về phía bàn chân và huyết áp của bạn sẽ dần trở lại thông thường .
Bạn cũng hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm một số ít mẫu bồn massage chân dưới đây để tăng thêm hiệu suất cao khi ngâm chân :
Cách làm hạ huyết áp bằng nhạc cổ điển
Bạn có tin những giai điệu du dương của nhạc cổ xưa hay nhạc thính phòng hoàn toàn có thể giảm huyết áp không ? Nghe tưởng chừng khó tin nhưng đó lại là thực sự đấy. Đặc biệt hơn, nếu bạn tích hợp nghe nhạc với tập luyện các bài tập thở hoặc thiền thì tính năng giảm huyết áp lại càng rõ ràng hơn. Các nhà khoa học cho rằng, những thể loại nhạc này tạo ra một công dụng làm dịu khung hình, giúp làm giảm hormone cortisol gây stress, từ đó sẽ giúp huyết áp được không thay đổi .
Cách làm hạ huyết áp bằng bấm huyệt
Huyệt phong trì ( hay còn được gọi là huyệt GB20 ) là một trong những huyệt đạo có tác động ảnh hưởng lớn tới huyết áp của con người. Huyệt này nằm ở phía sau tai, ngay chỗ lõm giữa cổ và đáy sọ. Bạn chỉ cần xoa nhẹ nhàng rồi ấn từ từ đồng thời cả 2 huyệt này bằng ngón tay cái trong khoảng chừng 1 – 2 phút là thực trạng huyết áp cao của bạn sẽ dần thuyên giảm .
Làm tụt huyết áp bằng phương pháp thở bằng mũi trái
Thở sâu bằng mũi trái sẽ giúp các mạch máu được thư giãn giải trí, đồng thời làm giảm các hormone gây stress, từ đó giúp bạn trấn áp huyết áp của mình một cách hiệu suất cao .
Bạn có thể thực hiện việc thở bằng mũi trái như sau:
- Bạn ngồi trên sàn hoặc trên ghế ở tư thế thoải mái, thẳng lưng.
- Tiếp theo, bạn đặt bàn tay trái lên bụng.
- Dùng ngón tay cái bên phải bịt lỗ mũi bên phải lại.
- Hít một hơi thật sâu bằng mũi trái, đồng thời giữ trong vài giây rồi thở ra nhẹ nhàng. Thực hiện như vậy khoảng 3 – 5 phút là được.
Cách làm hạ huyết áp nhanh bằng thở kiểu ong rít
Thở kiểu ong rít ( hay còn được gọi là thở kiểu bhramari pranayama ) có công dụng giúp bạn thư giãn giải trí ngay lập tức và nhanh gọn thoát khỏi những cơn đau đầu, đau nửa đầu do huyết áp tăng mang tới .
Cách thở kiểu ong rít này cũng khá đơn thuần, bạn hoàn toàn có thể thực thi như sau :
- Bạn ngồi xuống sàn hoặc ghế ở tư thế thật thoải mái, thẳng lưng.
- Chạm 2 ngón tay trỏ lên 2 lỗ tai.
- Hít một hơi thật sâu, sau đó bạn hãy cố gắng ấn mạnh tay vào tai và thở mạnh để có thể nghe được tiếng như tiếng ong kêu. Lặp lại động tác thở như vậy 7 – 10 lần.
Cách làm hạ huyết áp bằng massage tai và cổ
Có 3 vị trí trên đầu và cổ hoàn toàn có thể giúp hạ huyết áp của bạn chỉ trong vài phút .
- Bạn có thể tìm vị trí đầu tiên ngay dưới dái tai và dóng thẳng hàng từ điểm này xuống tới giữa cổ, đây chính là vị trí thứ 2. Tiếp đó, bạn dùng các ngón tay rồi nhẹ nhàng xoa bóp cổ dọc theo đường thẳng nối 2 điểm vừa tìm được. Lặp lại động tác xoa bóp khoảng 10 lần.
- Vị trí thứ 3 nằm ở trên mặt của bạn. Từ dái tai, bạn kéo tay ra trước khoảng 0,5cm là sẽ thấy được vị trí này. Tiếp đó, bạn massage nhẹ nhàng theo vòng tròn ở cả 2 bên mặt khoảng 1 phút.
Cách làm hạ huyết áp tại nhà bằng một cốc nước
Trong một vài trường hợp thì mất nước hoàn toàn có thể là nguyên do làm huyết áp tăng cao. Khi bạn mất nước, thể tích máu trong khung hình sẽ giảm nhưng ngược lại, sức cản ngoại biên lại tăng. Để tránh thực trạng này, mỗi khi cảm nhận được các triệu chứng tăng huyết áp, bạn nên cố gắng nỗ lực uống 1 – 2 ly nước. Điều này sẽ giúp bạn Phục hồi được lượng máu khá đầy đủ trong khung hình và giảm huyết áp .
Cách hạ huyết áp cấp tốc bằng tư thế savasana
Savasana ( hay còn gọi là tư thế xác chết ) là một tư thế yoga hoàn toàn có thể giúp giảm nhịp tim và giảm huyết áp nhanh gọn. Phương pháp này rất đơn thuần, bạn chỉ cần nằm ngửa, nhắm mắt lại và nỗ lực thư giãn giải trí hàng loạt khung hình. Việc nghỉ ngơi ở tư thế này trong khoảng chừng 10 – 15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Bên cạnh việc làm cho huyết áp trở lại thông thường thì tư thế savasana còn giúp cân đối hệ thần kinh của bạn .
Cách hạ huyết áp bằng một số thực phẩm
Một số thực phẩm quen thuộc này sẽ giúp huyết áp của bạn nhanh gọn trở lại trạng thái thông thường :
- Nước dừa: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Tây Ấn Độ cho thấy, nước dừa có chứa kali, magie và vitamin C, có thể giúp làm giảm huyết áp tâm thu.
- Chuối: Đây là thực phẩm rất giàu kali, có thể làm giảm tác dụng của natri. Vì thế, nếu bạn bị huyết áp cao thì bạn hãy ăn ngay 1 – 2 quả chuối nhé.
- Cần tây: Trong cần tây có chứa hàm lượng 3-n-butylphthalide cao, có tác dụng giúp kiểm soát huyết áp. Chất này cũng giúp các cơ bắp trong và xung quanh các bức tường động mạch được thư giãn, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và đảm bảo không có bất kỳ sự tắc nghẽn nào.
- Tỏi: Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tỏi có tác dụng hạ huyết áp rất tuyệt vời. Lý do là vì tỏi giúp các mạch máu được thư giãn bằng cách kích thích sản xuất oxit nitric và hydrogen sulfide. Bạn có thể ăn 1 – 3 tép tỏi hoặc uống 5 – 6 giọt nước ép tỏi nếu có dấu hiệu huyết áp tăng cao nhé.
>>> Xem thêm: Chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương là gì?
Lưu ý khi hạ huyết áp tại nhà
Khi điều trị huyết áp cao tại nhà, các bạn cần quan tâm một số ít điểm sau đây :
- Nên thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn uống cho người cao huyết áp, tránh xa những thực phẩm không tốt cho huyết áp.
- Nên thực hiện lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức nếu có tiền sử bị huyết áp cao.
- Kiểm tra và đo huyết áp thường xuyên bằng máy đo huyết áp cá nhân. Nếu tình trạng huyết áp vẫn tăng sau khi áp dụng nhiều cách làm hạ huyết áp thì tốt nhất nên đưa người bệnh tới cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.
Hi vọng những san sẻ về cách làm giảm huyết áp tại nhà trên đây của chúng tôi sẽ có ích với bạn. Chúc các bạn hoàn toàn có thể trấn áp tốt huyết áp của mình để luôn vui khỏe. Nếu có nhu yếu sử dụng máy đo huyết áp, bạn sung sướng truy vấn website META.vn để đặt mua hoặc liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại cảm ứng bên dưới :
Hà Nội: 56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy
Điện thoại: 024.3568.6969
TP. HCM: 716-718 Điện Biên Phủ, P.10, Q.10
Điện thoại: 028.3833.6666
Source: https://ahayne.com
Category: Món Ngon Theo Cách Nấu
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---