Ngũ cốc làm từ một số ít loại đậu bổ dưỡng
Ngũ cốc là gì ?
Đúng như tên gọi “ ngũ cốc” thì chúng chính là 4 loại đậu rất đỗi quen thuộc với chúng ta: Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành và thêm 1 số loại như mè, gạo nếp, gạo tẻ, gạo lứt. Chúng đều là những loại đậu bổ dưỡng và thường được làm thành các món ăn khác nhau để bồi bổ cho sức khỏe. Mỗi loại lại có những công dụng riêng, đặc biệt chúng còn được các chị em tin tưởng sử dụng để làm đẹp.
Bạn đang đọc: Cách làm ngũ cốc từ các loại đậu thơm ngon dễ làm nhất!
Cùng điểm qua công dụng của từng loại trong ngũ cốc trước khi khám phá về cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu. Đầu tiên là đậu đen, nổi tiếng với tính ấm, vị ngọt giúp giải độc khung hình, bổ thận, huyết … và đặc biệt quan trọng với mọi lứa tuổi đều thích hợp .Đậu đen còn chứa khá nhiều các vitamin A, B, C, P. và các khoáng chất khác rất có lợi cho sức khỏe thể chất, những người muốn tăng cân cũng vậy. Không chỉ có tính năng với sức khỏe thể chất mà đậu đen còn được phái nữ yêu thích sử dụng, chúng có năng lực làm tăng kích cỡ vòng một và duy trì sắc vóc xinh đẹp, tươi tắn. Còn với phái mạnh thì đậu đen có công dụng giúp cải tổ tính năng sinh lý .
Dinh dưỡng trong các thành phần của đậu các loạiĐậu xanh cũng có vị ngọt, mát bổ nên giúp thanh nhiệt giải độc vô cùng tốt. Đậu xanh hoàn toàn có thể làm da dẻ tươi tắn, tiêu mụn, nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe thể chất .Đậu đỏ nổi tiếng là một trong những thực phẩm bổ máu, giúp thanh lọc khung hình, giải nhiệt và cải tổ tính năng hoạt động giải trí của hệ tiêu hóa. Với những người muốn tăng cân thì đậu đỏ quả là nguyên vật liệu tuyệt vời. Còn với đậu nành thì chỉ qua việc được chế biến thành nhiều món như sữa đậu nành, đậu, .. được tất cả chúng ta thương mến sử dụng hàng ngày thì bạn hoàn toàn có thể biết được đậu nành là một loại thực phẩm tốt như thế nào .
Cách làm bột ngũ cốc từ các loại đậu
Nguyên liệu sẵn sàng chuẩn bị
250 g mè đen ( Có thể thay thế sửa chữa bằng gạo nếp, gạo tẻ, gạo lứt )500 g đậu nành500 g đậu đỏ500 g đậu xanh250 g đậu đen
5 loại hạt đậu bổ dưỡng làm sữa hạt
Cách làm
Bước 1: Hãy rửa sạch từng loại đậu và mè riêng với 2-3 lần nước để đảm bảo không dính bụi bẩn hoặc đơn giản là điều đó sẽ khiến bạn yên tâm hơn khi sử dụng.
Bước 2 : Hãy ngâm các loại hạt và mè qua đêm .Bước 3 : Vớt ra và để ráo nước. Sau đó bạn rang riêng từng loại đậu và mè. Không rang chung với nhau nhé !Bước 4 : Sau khi bạn rang xong đậu và mè, lúc này bạn hãy đem đi xay thành bột mịn và trộn chúng lại là được rồi .
Mẹo hay giúp bạn làm bột ngũ cốc siêu ngon
Khâu sẵn sàng chuẩn bị
Để có món bột ngũ cốc ngon ngất ngây, các bạn hãy chú ý quan tâm tới nguyên vật liệu chuẩn bị sẵn sàng .Hãy chọn đậu đen xanh lòng ( tức bên trong có màu xanh ), đậu xanh, đậu đỏ bảo vệ chất lượng sẽ cho bạn giá trị dinh dưỡng cao hơn và ngon hơn nữa .Nên rang các loại đậu với lửa nhỏ .Khi rang đậu bạn hãy chú ý quan tâm rang ở nhiệt độ lửa nhỏ ! Đừng cố rang nhanh với lửa lớn, như vậy bạn sẽ làm cho đậu không chín ngon mà dễ bị cháy .
Nguyên liệu làm ngũ cốc
Nguyên liệu làm ngũ cốc là một trong những tiêu chuẩn giúp bột ngũ cốc của bạn bảo vệ chất lượng. Vì vậy, hãy chọn hạt thật kỹ lưỡng, hãy chọn mua ở nơi bảo vệ uy tín .Như vậy, với 4 bước đơn thuần này mà tất cả chúng ta sẽ có ngay một hũ bột ngũ cốc thơm ngon trứ danh .
Cần chọn nguyên vật liệu bảo vệ bảo đảm an toàn
Cách sử dụng bột ngũ cốc hiệu suất cao nhất
Tùy từng mục tiêu cá thể riêng về dinh dưỡng, cân nặng mà mỗi tất cả chúng ta sẽ có những cách sử dụng bột ngũ cốc không giống nhau. Tôi sẽ gợi ý cách sử dụng tốt nhất dành riêng cho từng cá thể đơn cử :
Đối với người bình thường, muốn bổ sung thêm chất từ bột ngũ cốc, không quan tâm tới việc tăng hay giảm cân hãy pha với liều lượng phù hợp.
Hãy pha 2 thìa bột ngũ cốc với nước sôi và uống bột ngũ cốc vào buổi sáng trong 4 ngày tiên phong. Sau đó hãy tăng lên khoảng chừng 3 – 4 muỗng bột. Việc uống tăng dần hàm lượng bột lên sẽ giúp dạ dày làm quen và dễ thích nghi với một món mớiĐể giảm cân với bột ngũ cốc, bạn cần uống trước ăn 15-30 phút. Điều này sẽ giúp bạn có đủ nguồn năng lượng và dinh dưỡng, khiến bạn không thèm ăn và ăn ít lại so với lượng thức ăn hằng ngày của mình .Hơn hết, để giảm cân có hiệu suất cao, bạn cần sử dụng bột ngũ cốc với nước ấm và không cho thêm đường hoặc sữa gì vào cả nhé ! Chúc bạn có được thành phẩm ngũ cốc nhà làm bổ dưỡng .
Source: https://ahayne.com
Category: Món Ngon Theo Cách Nấu
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---