Bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế là gì?
Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế không nói về những thói quen như cắn móng tay hay luôn suy nghĩ về những vấn đề tiêu cực. Căn bệnh có thể ảnh hưởng đến công việc, học tập cũng như các mối quan hệ của bạn. Ngoài ra, đây cũng là tác nhân “kéo” bạn ra khỏi một cuộc sống bình thường như bao ngươi khác.
Người mắc bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế không có năng lực trấn áp tâm lý và hành vi của bản thân. Chẳng hạn như, khi bị bệnh, bạn hoàn toàn có thể có tâm lý ám ảnh rằng những người xung quanh sẽ cảm thấy tổn thương nếu bạn không mặc quần áo theo đúng thứ tự vào mỗi buổi sáng. Ngoài ra, thói quen bắt buộc rửa tay bảy lần sau khi chạm vào vật không thật sạch cũng là một tín hiệu nổi bật của bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Mặc dù không muốn thực thi những điều này, nhưng bạn hoàn toàn có thể sẽ cảm thấy bất lực để dừng lại.
8 cách sống chung với bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Bệnh rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể “biến” cuộc sống vốn dĩ tươi đẹp của bạn thành “địa ngục không lối thoát”. Điều này là bởi lối suy nghĩ ám ảnh và hành động cưỡng chế, kèm theo sự lo lắng, sẽ chiếm phần lớn thời gian cũng như năng lượng của bạn.
Bên cạnh những liệu pháp điều trị y tế do bác sĩ chỉ định, bạn nên học thêm 1 số ít cách để tự chăm nom bản thân mình nếu rơi vào trường hợp này.
1. Ăn uống và tâm trạng
Áp dụng chế độ ăn lành mạnh vẫn chưa đủ để bạn đối phó với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Điều quan trọng là bạn cần ăn uống đầy đủ, đúng giờ. Bởi vì khi bạn đói, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống, dẫn đến tâm trạng cáu kỉnh và mệt mỏi. Điều này không có lợi với những người mắc bệnh tâm thần.
Do đó, bạn nên khởi đầu ngày mới với bữa ăn sáng dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn cũng hoàn toàn có thể ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa chính như thông thường. Mặt khác, bạn nên xem xét những thực phẩm tốt cho sức khỏe thể chất như :
- Các loại đậu và hạt với giá trị dinh dưỡng cao
- Protein, ví dụ như trứng, đậu và thịt… sẽ từ từ cung cấp năng lượng, giúp bạn cân bằng tâm trạng tốt hơn
- Thực phẩm chứa carbs phức như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt… sẽ hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu ổn định
trái lại, bạn cần tránh xa những thức uống như cafe, trà, nước tăng lực … Bên cạnh việc nhanh gọn nạp nguồn năng lượng trong thời hạn ngắn cho bạn hoặc duy trì sự tỉnh táo, chúng cũng có rủi ro tiềm ẩn gây tăng mức độ lo ngại .
Source: https://ahayne.com
Category: Mẹo Hay Đời Sống
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---