Những thực phẩm ‘đại ky’ người bị tuyến giáp tuyệt đối không nên ăn

TPO – Tuyến giáp là một tuyến nhỏ, giúp kiểm soát và điều chỉnh quy trình trao đổi chất, nhịp tim và nhiều hoạt động giải trí quan trọng khác của khung hình. Chế độ ăn đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động giải trí lành mạnh của tuyến giáp .

Khi tuyến giáp hoạt động kém, nó sẽ không sản xuất đủ hormone tuyến giáp, dẫn đến tăng cân, mệt mỏi, trầm cảm và dễ bị cảm lạnh. Ngược lại, nếu tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone thì có thể dẫn đến sút cân, nhịp tim bất thường, đổ mồ hôi, căng thẳng và khó chịu.

Kẽm là nhóm chất rất quan trọng với sức khỏe thể chất tuyến giáp. Thực tế cho thấy việc thiếu vắng khoáng chất này dễ dẫn tới thực trạng suy giáp. Sở dĩ vậy vì hàm lượng kẽm là chất rất cần cho quy trình tổng hợp tuyến giáp. Suy giáp hoàn toàn có thể dẫn tới thiếu kẽm và ngược lại.

Ngoài ra, tuyến giáp cần i-ốt nhằm sản sinh các hormone cần thiết giúp cân bằng và giảm sự hình thành u tuyến giáp. Tuy vậy, không phải ai cũng bổ sung đủ lượng I ốt vào bữa ăn hàng ngày. Cách dễ nhất để bổ sung I ốt là sử dụng muối.

Bạn đang đọc: Những thực phẩm ‘đại ky’ người bị tuyến giáp tuyệt đối không nên ăn

Tất cả những loại món ăn hải sản tươi ngon đều chứa những khoáng chất cực tốt cho tuyến giáp nói riêng và sức khỏe thể chất của cả khung hình nói chung. Trong đó, nhóm thực phẩm tốt cho tuyến giáp phải kể đến là họ nhà cá. Đặc biệt, cá hồi là một trong những loại món ăn hải sản tốt nhất tăng cường chuyển hóa. Ngoài ra, lượng axit béo Omega-3 có trong cá hồi còn tăng cường thuộc tính kháng viêm tuyến giáp. Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng những người sống ở vùng không có điều kiện kèm theo tiếp cận với biển thì dễ bướu cổ hơn so với những người sống ở vùng ven biển. 100 g cá chứa khoảng chừng 99 mcg iốt. Ngoài ra, cá ngừ cũng là một sự lựa chọn tốt bởi ngoài việc chứa nhiều iốt thì nó cũng chứa rất nhiều selen, tốt cho sức khỏe thể chất tuyến giáp. Ngoài cá, tôm cũng là một loại thực phẩm phân phối iốt rất tốt. Thực tế, 100 g tôm chứa khoảng chừng 20 % lượng iốt mà khung hình cần mỗi ngày. Khi tuyến giáp hoạt động giải trí kém, nó sẽ không sản xuất đủ hormone tuyến giáp, dẫn đến tăng cân, stress, trầm cảm và dễ bị cảm lạnh. Ngược lại, nếu tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone thì hoàn toàn có thể dẫn đến sút cân, nhịp tim không bình thường, đổ mồ hôi, căng thẳng mệt mỏi và không dễ chịu. Ảnh minh họa : Internet

Những thực phẩm mà người bị về tuyến giáp không nên ăn

Gluten (nếu bạn bị bệnh không dung nạp gluten)

Những người mắc bệnh Celiac ( bệnh không dung nạp gluten ) sẽ có rủi ro tiềm ẩn mắc phải những bệnh về tuyến giáp cao hơn. Vì vậy, nếu bạn mắc bệnh này, một chính sách ăn không chứa gluten không những giúp trấn áp những triệu chứng bệnh mà còn giúp bảo vệ tuyến giáp. Khi vận dụng chính sách ăn không có gluten bạn không nên sử dụng những loại thực phẩm sau đây : Bột mì : tổng thể những chế phẩm có tương quan như lú mì còn nguyên cám, bột mì, mầm lúa mì và cám mì. Lúa mì spenta, lúa mì Einkorn Lúa mạch đen, đại mạch, tiểu hắc mạch, ngũ cốc Kamut. Ngoài những loại thực phẩm trên thì những loại thực phẩm đã qua chế biến cần tránh khi thực thi chính sách ăn không có gluten như : bánh mì, mì ý, ngũ cốc sử dụng để ăn sáng, bia, bánh ngọt, bánh quy, nước xốt, dầu giấm, đặc biệt quan trọng là không sử dụng nước tương. Hầu hết những thực phẩm chế biến công nghiệp đều có chứa gluten, do đó tốt nhất bạn nên sử dụng những thực phẩm toàn phần không qua chế biến hoặc chế biến rất ích. Đối với yến mạch thì bạn nên quan tâm kỹ khi sử dụng do tại về thực chất thì trong yến mạch không chứa gluten nhưng trong quy trình chế biến thì hoàn toàn có thể nó sẽ bị nhiễm gluten chéo. Vì thế, cần phải đọc kỹ thành phần ghi trên nhãn trước khi sử dụng.

Thực phẩm chế biến

Nếu bạn nghĩ rằng nên ăn nhiều thức ăn mặn hoặc thực phẩm chế biến chỉ để bổ trợ iốt thì nên tâm lý lại. Đa phần đơn vị sản xuất không khi nào sử dụng muối iốt trong những loại thực phẩm chế biến. Cho nên, việc ăn nhiều những loại thực phẩm này chỉ làm tăng rủi ro tiềm ẩn bị cao huyết áp, tim mạch chứ không bổ trợ được iốt. Thức ăn nhanh cũng không sử dụng muối iốt trong quy trình chế biến. Do đó, ăn nhiều loại thực phẩm này không những không tốt cho tuyến giáp mà còn tác động ảnh hưởng đến huyết áp và tim mạch. Ảnh : Internet

Thức ăn nhanh

Cũng giống như thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh cũng không sử dụng muối iốt trong quy trình chế biến. Do đó, ăn nhiều loại thực phẩm này không những không tốt cho tuyến giáp mà còn tác động ảnh hưởng đến huyết áp và tim mạch.

Xem thêm: Bệnh nhân ung thư có ăn được tổ yến hay không?

Những thực phẩm tốt cho tuyến giáp

Cá

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sống ở vùng không có điều kiện tiếp cận với biển thì dễ bướu cổ hơn so với những người sống ở vùng ven biển. 100g cá chứa khoảng 99mcg iốt. Ngoài ra, cá ngừ cũng là một sự lựa chọn tốt bởi ngoài việc chứa nhiều iốt thì nó cũng chứa rất nhiều selen, tốt cho sức khỏe tuyến giáp.

Ngoài cá, tôm cũng là một loại thực phẩm cung cấp iốt rất tốt. Thực tế, 100g tôm chứa khoảng 20% lượng iốt mà cơ thể cần mỗi ngày.

Rong biển chứa rất nhiều iốt, nhưng mỗi loại sẽ có một lượng iốt khác nhau. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn vừa đủ bởi nếu bổ trợ quá nhiều iốt hoàn toàn có thể gây hại cho tuyến giáp. Ảnh : Internet

Rong biển

Tuyến giáp cần iốt để hoạt động giải trí và tạo đủ hormone mà khung hình cần. Nếu bị thiếu iốt, bạn sẽ có rủi ro tiềm ẩn bị suy giáp hoặc bướu cổ. Rong biển chứa rất nhiều iốt, nhưng mỗi loại sẽ có một lượng iốt khác nhau. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn vừa đủ bởi nếu bổ trợ quá nhiều iốt hoàn toàn có thể gây hại cho tuyến giáp.

Sữa chua

Ngoài rong biển, những loại sản phẩm làm từ sữa cũng rất tốt cho tuyến giáp. Sữa chua nguyên chất, sữa chua ít béo hoặc sữa chua Hy Lạp là những nguồn phân phối iốt rất tốt bởi nó hoàn toàn có thể bổ trợ khoảng chừng 50 % lượng iốt mỗi ngày mà khung hình cần. Uống 1 ly sữa ít béo mỗi ngày sẽ giúp bổ trợ 1/3 lượng iốt mà khung hình cần. Những người bị suy giáp thường có rủi ro tiềm ẩn bị thiếu vắng vitamin D cao hơn những người khác. Ảnh : Internet

Sữa

Theo điều tra và nghiên cứu, hầu hết lượng iốt mà tất cả chúng ta tiêu thụ mỗi ngày là đến từ những mẫu sản phẩm làm từ sữa. Uống 1 ly sữa ít béo mỗi ngày sẽ giúp bổ trợ 1/3 lượng iốt mà khung hình cần. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể chọn những loại sữa có bổ trợ thêm vitamin D. Những người bị suy giáp thường có rủi ro tiềm ẩn bị thiếu vắng vitamin D cao hơn những người khác. Kẽm là một chất dinh dưỡng rất thiết yếu so với tuyến giáp. Thịt bò và thịt gà là một nguồn phân phối kẽm phong phú và đa dạng : 100 g thịt bò chứa khoảng chừng 3 g kẽm và 100 g thịt gà chứa khoảng chừng 2,4 g kẽm. Ảnh : Internet

Gà và thịt bò

Kẽm là một chất dinh dưỡng rất thiết yếu so với tuyến giáp. Thiếu kẽm hoàn toàn có thể dẫn đến suy giáp, gây ra những rối loạn tự miễn tiến công vào nang tóc và làm nó rụng thành từng mảng. Một chính sách ăn giàu dinh dưỡng trọn vẹn hoàn toàn có thể phân phối đủ lượng kẽm mà khung hình cần. Thịt bò và thịt gà là một nguồn cung ứng kẽm nhiều mẫu mã : 100 g thịt bò chứa khoảng chừng 3 g kẽm và 100 g thịt gà chứa khoảng chừng 2,4 g kẽm.

Trứng

Một quả trứng chứa khoảng chừng 16 % lượng iốt và 20 % selen thiết yếu trong ngày. Do đó, trứng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho tuyến giáp. Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn có chứa nhiều dưỡng chất giúp tương hỗ trao đổi chất như những loại vitamin tan trong chất béo, những axit béo thiết yếu và choline. Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi và nam việt quất đều là những thực phẩm tốt cho tuyến giáp. Ảnh : Internet

Quả mọng

Xem thêm: Vì sao cần ăn tổ yến thường xuyên, đều đặn ngay cả khi không bị bệnh?

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho tuyến giáp. Quả mọng có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi và nam việt quất đều là những thực phẩm tốt cho tuyến giáp.

Đỗ Hợp ( tổng hợp )

Source: https://ahayne.com
Category: Yến sào

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---