Cuộc sống sẽ luôn cô đơn và không bao giờ trọn vẹn một khi chúng ta không tự tin vào chính mình. Sự thiếu tự tin trầm trọng về lâu dài làm cho sức khỏe con người sa sút, khiến chúng ta đánh mất nhiều cơ hội và quyền lợi trong cuộc sống: công việc đáng mơ ước, những mối quan hệ tốt đẹp, thậm chí cả hạnh phúc của bản thân. Vì thiếu tự tin, những ước mơ của chúng ta chỉ mãi mãi là mơ, không bao giờ có cơ hội được trở thành hiện thực.
Theo từ điển, tự tin là một phẩm chất của con người mà trong đó, chủ thể tin yêu vào chính mình, tin vào năng lượng của bản thân. Về mặt tâm lý học, tự tin là một trạng thái của tâm lý, quyết định hành động phương pháp tất cả chúng ta tiếp cận mọi trường hợp và thực trạng khác nhau của đời sống. Khi tất cả chúng ta đạt đến sự tự tin đúng nghĩa, tất cả chúng ta đồng thời đập tan được nhiều loại xúc cảm xấu đi khác như sự lo ngại, không an tâm tiếp tục, sự phân vân không chắc như đinh, cảm xúc xấu hổ hoặc sợ hãi. Nói cách khác, người tự tin thực sự không khi nào có những hành vi như chuyện trò một cách mỉa mai, xấu đi hay không tin về bản thân .
Do vậy, tự tin không có nghĩa là bạn phải nỗ lực đạt được một thứ gì đó to lớn hay một thành tựu nào đó giá trị mà mình chưa có; tự tin chỉ đơn giản là bỏ qua những chuyện không vui, những điều không trọn vẹn mà bạn đang có. Tương tự, tự tin cũng không đồng nghĩa với việc cố gắng cố gắng làm nên một điều gì đó mới mẻ mà chưa ai làm được. Nó chỉ đơn giản nghĩa là bạn có niềm tin vào khả năng của bản thân mình, biết chắc rằng mình có thể chịu trách nhiệm được cho mọi quyết định của mình, thích nghi được với mọi hoàn cảnh tốt xấu của cuộc sống.
Bạn đang đọc: Vượt qua tâm lý tự ti
Nói tóm lại, ý niệm sống của người tự tin là : “ Dù cho có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa, tôi vẫn sẽ ổn ” .
Thế nào là thiếu tự tin?
Đã bao nhiêu lần bạn có một sáng tạo độc đáo tuyệt vời nhưng lại cho rằng nó nhảm nhí, hoặc cho rằng mình không đủ sức thực thi nó, để rồi sau cuối, bạn đứng nhìn người khác làm được điều đó và được thụ hưởng hàng loạt những thành quả và phần thưởng mà nó mang lại ? Nhiều người tuy có tài nhưng đời sống hoặc sự nghiệp của họ không thuận buồm xuôi gió một cách tương ứng cũng chính bởi tâm ý thiếu tự tin – hay sự tự ti – như vậy .
Thiếu tự tin chưa khi nào đồng nghĩa tương quan với sự thiếu hay khiếm khuyết về năng lượng. Đa phần những người thiếu tự tin có những đặc thù sau :
– Có những kỳ vọng hoặc tiềm năng không trong thực tiễn hoặc ngoài tầm với .
– Sợ thất bại, sợ mình gây ra hiệu quả không như ý muốn .
– Phụ thuộc quá nhiều vào quan điểm của những người xung quanh .
– Không khi nào có cảm xúc tự do hay chắc như đinh về bất kể điều gì .
Những nguy cơ từ sự thiếu tự tin trong cuộc sống
Giữa ý thức và sức khỏe thể chất luôn sống sót mối quan hệ qua lại lẫn nhau và không bao giờ thay đổi. Người có sức khỏe thể chất yếu hoặc tiếp tục ốm đau dễ có tâm ý thiếu tự tin trong đời sống. Và ở chiều ngược lại, khi bạn không tự tin vào chính mình, bạn cũng thường không chăm sóc đến việc chăm nom tốt cho sức khỏe thể chất bản thân .
Tâm lý tự ti lê dài hoàn toàn có thể là hậu quả của nhiều biến cố xấu đi hoặc chấn động trong đời sống, ví dụ điển hình như mất việc, ly hôn, đổ vỡ những mối quan hệ. Người thiếu tự tin thường cảm thấy như thể mình đánh mất năng lực trấn áp và tự chủ trong đời sống. Đây cũng là đặc thù thường thấy ở những người từng là nạn nhân của thực trạng đấm đá bạo lực, bạo hành tinh thần, bạo hành tình dục, và những hành vi phân biệt đối xử tương quan đến tôn giáo, văn hóa truyền thống, chủng tộc, giới tính hoặc xu thế giới tính. Sự tự ti ở một người cũng hoàn toàn có thể có nguồn gốc sâu xa từ những chấn thương tâm ý khi họ còn nhỏ, ví dụ điển hình như việc phải sống xa cha mẹ, bị bỏ mặc hoặc bị lạm dụng .
Sự tự ti trầm trọng hoàn toàn có thể dẫn đến những chứng rối loạn tâm ý, để rồi những chứng tâm ý mới phát sinh này liên tục làm tổn thương hơn nữa lòng tự trọng của chủ thể, khiến cho niềm tin của họ thêm không ổn định. Trong nhiều trường hợp, sự tự ti của một người là bộc lộ của những chứng tâm ý khác mà người đó đã sẵn có, ví dụ điển hình như trầm cảm hoặc rối loạn nhân cách ranh giới ( borderline personality disorder – BPD ). Mối quan hệ giữa sự tự ti và chứng rối loạn tâm ý của một người thì vô cùng phức tạp, nhưng có một điều đã được giới nghiên cứu và điều tra xác nhận là những người có sự không ổn định về tâm ý có rủi ro tiềm ẩn chìm ngập trong sự tự ti lê dài cao hơn hẳn người thông thường .
Những người tự ti trầm trọng và lê dài thường nhìn nhận quốc tế như một nơi đáng nguyền rủa hoặc đáng sợ, và xem bản thân mình như một nạn nhân của nó. Với mọi chuyện không vui xảy ra, họ có xu thế đổ thừa cho người khác, đổ thừa cho cái quốc tế đầy bất công xung quanh mình thay vì dữ thế chủ động tìm kiếm giải pháp một cách tích cực. Do vậy, người thiếu tự tin luôn ngại bộc lộ bản thân mình, bỏ lỡ nhiều thưởng thức và thời cơ quý giá trong đời sống, và luôn tự huyễn hoặc bản thân rằng mình có nỗ lực đến đâu chăng nữa cũng chẳng biến hóa được gì. Điều này chỉ càng khiến cho sự tự ti của họ thêm trầm trọng, làm cho cuộc sống họ rơi vào bế tắc không lối thoát .
Hãy luôn dành thời hạn chất lượng bên cạnh những người mà bạn yêu thương nhất
Biện pháp khắc phục
Nếu bạn cảm thấy mình gặp khó khăn với tâm lý tự ti và khó lòng tự mình khắc phục, hãy tìm đến bác sĩ hoặc các chuyên gia tư vấn tâm lý để được thụ hưởng những liệu pháp hiệu quả và phù hợp nhất với mình. Tuy vậy, thực tế cho thấy bạn hoàn toàn có thể tự mình cải thiện và nâng cao sự tự tin của bản thân một khi bạn thực sự quyết tâm và nỗ lực.
Suy nghĩ tích cực về bản thân : bạn là một cá thể đặc biệt quan trọng, độc nhất vô nhị với những phẩm chất riêng mà chẳng ai khác có được
Sau đây là một vài thói quen giúp bạn khắc phục tính tự ti, trở nên mạnh dạn và dữ thế chủ động hơn trong đời sống. Bạn không cần phải thực hành thực tế hết tổng thể những điều này, mà hãy chọn ra những thói quen bạn thích hoặc bạn cảm thấy tương thích nhất với mình. Điều quan trọng là một khi đã lựa chọn, hãy nỗ lực thực hành thực tế chúng một cách liên tục và thành thạo, biến chúng trở thành một phần không hề thiếu trong đời sống hàng ngày của bản thân bạn :
1. Tự mình viết ra ba bản list : một bản liệt kê những ưu điểm, điểm mạnh của bạn hoặc những năng lực mà bạn có, một bản gồm những thành tích hoặc thành tựu bạn đã đạt được, và bản còn lại gồm những điều tốt đẹp khiến bạn yêu quý ở bản thân mình. Bạn hoàn toàn có thể nhờ những bạn hữu hoặc người thân trong gia đình mà bạn tin yêu góp ý giúp triển khai xong những bản list này. Sau khi làm xong, hãy giữ gìn cẩn trọng những bản list và lấy chúng ra đọc mỗi ngày. Điều này tạo thời cơ cho bạn tiếp tục nhắc nhở bản thân mình rằng mình cũng là một con người tuyệt vời và giỏi giang, không giống như những tâm lý tự ti trước đó của mình .
2. Luôn tâm lý tích cực về bản thân. Trên đời này không có ai tuyệt đối cả : hoàn toàn có thể bạn có khuyết điểm thật, nhưng ngoài điều đó ra, bạn là một cá thể đặc biệt quan trọng, độc nhất vô nhị với những phẩm chất riêng mà chẳng ai khác có được, và bạn xứng danh được tự hào về bản thân mình. Mạnh dạn vô hiệu ngay những tâm lý xấu đi kiểu như “ Tôi là kẻ thất bại, ” “ Tôi chẳng làm được việc gì ra hồn ” hoặc “ Chẳng ai thích tôi cả ” !
3. Chăm sóc bản thân mình, ví dụ điển hình như tiếp tục chải tóc ngăn nắp, cắt móng tay móng chân, hoặc làm đẹp .
4. Mặc những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy tự do, vừa lòng và tự tin hơn .
5. Ăn uống điều độ, được cho phép bản thân mình được tận thưởng những món ăn thương mến. Hãy làm cho mỗi bữa ăn trở thành một dịp đặc biệt quan trọng để bạn được tận thưởng bản thân mình ( nhất là khi bạn sống một mình ), ví dụ điển hình như tắt TV trong giờ ăn, trình diễn những món ăn thật mê hoặc và đẹp mắt .
6. Luyện tập thể dục thể thao đều đặn : tập thói quen đi bộ nhanh mỗi ngày, và triển khai những bài tập hoạt động cường độ cao ( những động tác thể dục thể thao giúp bạn ra mồ hôi ) 3 buổi / tuần .
7. Ngủ điều độ và đủ giấc. Hạn chế thực trạng thức khuya và thiếu ngủ .
8. Kiểm soát mức độ căng thẳng mệt mỏi của bản thân. Học cách thư giãn giải trí hoặc thiền định mỗi khi cảm thấy căng thẳng mệt mỏi và áp lực đè nén .
9. Dọn dẹp phòng riêng hoặc khoảng trống sống của bạn khỏi những sự bừa bộn, làm cho nó trở thành một nơi hoạt động và sinh hoạt tự do và xinh đẹp của riêng bạn. Trong đó, hãy tọa lạc những món đồ mà bạn thương mến hoặc tự hào, hoặc những vật phẩm lưu lại những thành tích và ký ức đặc biệt quan trọng khiến bạn tâm đắc .
10. Dành thời hạn theo đuổi sở trường thích nghi riêng hoặc làm những việc mà bạn thích làm. Cứ mỗi ngày, hãy triển khai tối thiểu một việc làm mà bạn yêu dấu, tận thưởng cảm xúc tuyệt vời khi triển khai xong nó, và tự nhắc nhở bản thân rằng mình xứng danh được sống vui tươi và tự do như thế .
11. Tham gia hoặc rèn luyện những hoạt động giải trí mang tính thẩm mỹ và nghệ thuật như học hội họa, âm nhạc, thơ ca và nhảy múa. Đây là những hoạt động giải trí lành mạnh giúp bạn thuận tiện biểu lộ bản thân mình, trau dồi thêm kỹ năng và kiến thức cho bản thân, đồng thời là thời cơ để bạn được gặp gỡ và tương tác với những người khác cùng sở trường thích nghi .
12. Xác lập cho mình một tiềm năng thân mật và thực tiễn – một tiềm năng mà bạn biết chắc là mình trọn vẹn hoàn toàn có thể hoàn thành xong được, rồi quyết tâm thực thi nó. Đó chỉ cần là những tiềm năng đơn thuần như hoàn thành xong lớp yoga, học hát, nấu được một bữa ăn thật ngon để thết đãi mái ấm gia đình hoặc bè bạn. Xong tiềm năng này thì xác lập tiếp tiềm năng khác, rồi bạn sẽ thấy điều này giúp cho đời sống hàng ngày của bạn thêm năng động và ý nghĩa biết bao !
13. Bắt tay làm những việc làm mà đã lâu bạn chưa làm vì thiếu thời hạn, ví dụ điển hình như : chăm nom khu vườn nhà mình, vệ sinh cửa kính, hoặc sắp xếp lại sách vở cá thể .
14. Chủ động làm một điều gì đó vừa khiến bạn cảm thấy ý nghĩa, vừa mang lại niềm vui hoặc lợi ích cho cộng đồng, chẳng hạn như đi thăm một người bạn đang bị ốm, hoặc tham gia các hoạt động thiện nguyện,…
15. Rủ người thân trong gia đình hoặc bạn hữu tham gia cùng mình trong những hoạt động giải trí ý nghĩa đó và cùng sẻ chia niềm vui. Nhiều khi bản thân họ cũng thầm mong ước làm những việc làm tốt đẹp như vậy, chỉ đang chờ một ai đó – như bạn – mở lời lôi kéo mà thôi. Chưa kể, những sự tham gia, trợ giúp và ủng hộ của nhiều người hoàn toàn có thể giúp cho dự tính của bạn thêm trơn tru và sớm thành hiện thực .
16. Dù bạn có bận rộn đến đâu chăng nữa, hãy luôn dành thời hạn chất lượng bên cạnh những người mà bạn yêu thương nhất, những người quan trọng nhất trong đời sống của bạn, như mái ấm gia đình, tình nhân, bạn thân, những mối quan hệ ý nghĩa, …
17. Điều ở đầu cuối và cũng là một chú ý quan tâm quan trọng dành cho bạn : Tuyệt đối tránh xa những con người hoặc nơi chốn không đối xử tốt với bạn, những thứ có đặc thù khiến cho bạn cảm thấy vô dụng, tệ hại và khơi lại những tâm lý tự ti xấu đi. Hãy mạnh dạn cắt đứt mối quan hệ với những điều đó, để duy trì một đời sống năng động, ý nghĩa và luôn tiến về phía trước .
Source: https://ahayne.com
Category: Mẹo Hay Đời Sống
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---