1. Óc chó (Walnut)
Hạt óc chó giúp phụ nữ có thai bổ trợ Omega-3, vitamin E, phốt pho, acid folic và Acid amin L-arginine. Đặc biệt hàm lượng Omega-3 trong quả óc chó lớn hơn 3 lần trong cá hồi, giúp thôi thúc sự tăng trưởng đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Đặc biệt acid folic trong hạt óc chó kích thích sự tăng trưởng não bộ của thai nhi .
2. Các loại đậu (Beans)
Bạn đang đọc: 8 loại hạt tốt cho phụ nữ mang thai
Gồm đậu trắng, đậu xanh, đậu vàng, đậu đỏ, đậu đen, đậu ngự … là nguồn dinh dưỡng sức khỏe thể chất cho mẹ và thai nhi vì chúng chứa những thành phần dinh dưỡng gần giống protein động vật hoang dã. Đậu cũng rất giàu kẽm là một khoáng chất thiết yếu để giảm rủi ro tiềm ẩn sinh non, rủi ro tiềm ẩn trẻ nhẹ cân và chuyển dạ quá lâu gây căng thẳng mệt mỏi kiệt sức cho sản phụ .
3. Hạt hạnh nhân (Almond)
Folate và acid folic trong hạnh nhân là rất thiết yếu cho bào thai vì nó ngăn ngừa dị tật bẩm sinh từ lúc thai nhi còn trong bụng mẹ. Hạnh nhân còn là một nguồn tuyệt vời của vitamin E, chỉ cần ăn 25 g mỗi ngày hoàn toàn có thể cung ứng 70 % nhu yếu khung hình. Chúng cũng chứa một lượng magiê, kali, kẽm, sắt và nhiều Omega-3, một acid béo chưa bão hòa đơn lành mạnh. Chúng cũng chứa nhiều canxi hơn so với những loại hạt khác. Hơn nữa, hạnh nhân rất giàu kẽm và magiê giúp làm giảm rủi ro tiềm ẩn sinh non và kích thích sự tăng trưởng hệ thần kinh của trẻ .
4. Đậu phộng (Peanut)
Trong đậu phộng có chứa hơn 10 loại acid amin cần thiết cho cơ thể con người, giúp kích thích tái tạo tế bào não, tăng cường trí nhớ và làm tăng sự phát triển tư duy. Tuy nhiên khi ăn đậu phộng, không nên bỏ lớp vỏ màu hồng vì nó tốt cho máu và tăng cường sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Cách ăn tốt nhất là nên luộc chín hoặc nấu chín đậu phộng với cháo. Nên tránh ăn đậu phộng chiên vì sự đốt cháy chất dầu sẽ tạo ra nhiều chất aldehyd có hại cho sức khỏe mẹ và bé.
5. Hạt dẻ (Chestnut)
Hạt dẻ chứa nhiều chất đạm, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và vitamin có năng lực điều tiết lưu lượng máu, kích thích thận hoạt động giải trí tốt và đồng thời phân phối chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Phụ nữ mang thai ăn hạt dẻ tiếp tục sẽ được khỏe mạnh, có xương tốt hơn và còn giúp làm giảm căng thẳng mệt mỏi trong thai kỳ .
6. Hạt hướng dương (Sunflower)
Hạt hướng dương có chứa nhiều protein hơn những loại hạt khác nhưng mức calo lại thấp hơn. Hơn nữa, hạt hướng dương có chứa nhiều vitamin E và acid béo chưa bão hòa có năng lực cải tổ sức đề kháng, giúp phụ nữ phát tiển tốt và bảo đảm an toàn cho thai nhi trong tiến trình mang thai và ngăn ngừa sảy thai. Trong hạt hướng dương còn có sắt, kẽm, kali, magiê giúp phòng và tránh chứng thiếu máu. Tránh ăn những hạt có nhiễm nấm mốc, loại quá hạn, hoặc những hạt có tẩm nhiều muối và gia vị .
7. Hạt dưa hoặc hạt bí ngô (Watermelon and Pumpkin)
Ăn hạt dưa cũng như hạt bí không chỉ ngon, mà còn hoàn toàn có thể cung ứng cho khung hình rất nhiều khoáng chất như sắt, kali, nhiều vitamin, chất béo chưa bão hòa và nguồn năng lượng … Hạt dưa và hạt bí ngô còn giúp giảm rủi ro tiềm ẩn trầm cảm, phụ nữ có thai sẽ có cảm xúc thư giãn giải trí ý thức, thần kinh không thay đổi, có ý thức tỉnh táo và sáng suốt hơn .
8. Hạt sen (Lotus)
Hạt sen có công dụng phòng chống sảy thai vì nó có tính năng bảo vệ bào thai trong tử cung và chống lại rủi ro tiềm ẩn sảy thai ở phụ nữ, nhất là những thai phụ có tín hiệu thiếu máu và không đủ chất dinh dưỡng cung ứng cho bào thai trong 3 tháng đầu. Hạt sen rất giàu calci, phosphor, protein có lợi cho thần kinh, thận và lách, nó làm tăng lưu lượng máu đến tử cung để nuôi dưỡng thai nhi đồng thời kích thích sự tăng trưởng của hệ thần kinh và não bộ của bào thai trong những tháng đầu .
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---