[GIẢI ĐÁP] Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không?
Nhiều mẹ bầu thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không bởi có nhiều ý kiến cho rằng dưa lê có chứa lượng đường cao ăn quá nhiều dẫn đến lượng đường huyết trong máu bà bầu tăng nhanh gây ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu. Thực hư ra sao? Cùng Tổ hợp y tế MEDIPLUS tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
Xem thêm :
1. Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không?
Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có thể ăn dưa lê. Đây là loại trái cây có vỏ mịn màu vàng hoặc xanh nhạt. Mang tính hàn và có vị ngọt thanh mát được nhiều mẹ bầu lựa chọn để giải nhiệt.
Bạn đang đọc: [GIẢI ĐÁP] Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không?
Nhờ nguồn dưỡng chất dồi dào như beta-carotene, phytoene, sắt, kali, vitamin A, B, … nên dưa lê luôn là một trong những loại thực phẩm được nhiều chuyên viên khuyến khích sử dụng khi mang thai .
- Lượng kali trong kali trong dưa lê có tác dụng điều hòa huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ bị sỏi thận ở mẹ bầu.
- Nhờ giàu chất xơ, dưa lê giúp khắc phục tình trạng táo bón trong thai kỳ.
- Vitamin C bên trong loại thực phẩm này giúp bảo vệ tim mạch khỏe mạnh trước các tác nhân gây hại.
- Nhóm vitamin B giúp mẹ bầu giảm ốm nghén hiệu quả. Đồng thời ngăn ngừa dị tật ở thai nhi.
Mẹ bầu 3 tháng hoàn toàn có thể ăn dưa lê để tăng cường sức khỏe thể chất
Mẹ bầu hoàn toàn có thể khám phá thêm thành phần dinh dưỡng đơn cử trong 177 g dưa lê ngay dưới đây :
NĂNG LƯỢNG
ĐỊNH LƯỢNG
Nước
89.92g
Protein
0.54g
Chất béo
0.14g
Chất xơ
0.8g
Đường
8.12g
Canxi
6mg
Sắt
0.17mg
Magie
10mg
Phốt pho
11mg
Kali
228mg
Natri
18mg
Vitamin C
18mg
Vitamin B6
0.088mg
Vitamin B6
0.038mg
Vitamin K
2.0mcg
2. 9 Lợi ích không ngờ từ dưa lê cho mẹ bầu 3 tháng
Quả dưa lê chứa thành phần dinh dưỡng cao nên mang đến rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Với 9 quyền lợi của quả dưa lê dưới đây sẽ giúp giải đáp vướng mắc của những mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không. Cụ thể :
2.1. Hạn chế nguy cơ bị loãng xương ở mẹ bầu
Hàm lượng vitamin K và folate trong dưa lê tương hỗ xương chắc khỏe và phòng ngừa rủi ro tiềm ẩn bị loãng xương ở mẹ bầu .
Folate có năng lực phân giải chất homocysteine trong khung hình gây giảm tỷ lệ xương. Vitamin K có năng lực giúp liên kết ion canxi giúp hấp thu tối đa lượng canxi được nạp vào khung hình qua đường siêu thị nhà hàng. Đồng thời, vitamin K giúp tổng hợp osteocalcin – loại protein có năng lực gắn canxi vào xương .
Dưa lê giúp mẹ bầu giảm rủi ro tiềm ẩn loãng xương
2.2. Cải thiện làn da sạm màu ở phụ nữ mang thai
Trong tiến trình đầu mang thai, sự đổi khác nội tiết tố trong khung hình khiến làn da của mẹ đầu thường thâm sạm, nổi mụn và khô. Lượng vitamin C trong loại thực phẩm này giúp bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây hại từ thiên nhiên và môi trường như ánh mặt trời, khói bụi, …
Dưa lê với thành phần chính là nước sẽ giúp phụ nữ mang thai bổ trợ lượng nước thiết yếu cho khung hình, đồng thời cấp ẩm hiệu suất cao cho làn da .
2.3. Giúp mẹ bầu 3 tháng đầu tăng cường sức đề kháng
Hệ miễn dịch thường suy giảm khi phụ nữ mang thai do nội tiết tố biến hóa. Do đó, đây là tiến trình mẹ bầu rất dễ nhiễm vi trùng gây cảm cúm. Vitamin C trong dưa lê có hiệu quả tương hỗ công dụng của những tế bào trong hệ miễn dịch. Đồng thời tăng cường thực bào nhằm mục đích hủy hoại vi trùng có hại cho khung hình .
2.4. Tăng cường thị lực cho bà bầu
Hormone đổi khác khiến đôi mắt phụ nữ mang thai chịu nhiều áp lực đè nén. Nếu không kịp thời bổ trợ những chất chống oxy hóa, mẹ bầu hoàn toàn có thể sẽ bị thoái hóa thị lực. Để giúp đôi mắt khỏe đẹp, mẹ bầu cần bổ trợ những chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin, … Và chúng đều được tìm thấy bên trong thành phần dinh dưỡng của quả dưa lê .
2.5. Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê giúp bổ sung nước cho cơ thể
Trong tiến trình 3 tháng đầu thai kỳ, 90 % khung hình thai nhi là nước. Do đó, việc bổ trợ nước cho khung hình là yếu tố quan trọng mà mẹ bầu cần chú ý quan tâm .
Dưa lê chứa nhiều nước và những chất điện giải thiết yếu như Kali, Magie, Natri, … Đây là loại quả giúp phụ nữ mang thai tăng cường lượng nước và dinh dưỡng nhằm mục đích bảo vệ sức khỏe thể chất cho cả mẹ bầu và thai nhi .
2.6. Góp phần ổn định huyết áp
Khi mang thai, mẹ bầu rất dễ bị cao huyết áp do khung hình cần luân chuyển một lượng máu lớn đến những bộ phận quan trọng như tử cung hay nhau thai. Điều này sẽ phần nào gây sức ép lên những thành mạch máu .
Thành phần Kali trong dưa lê giúp mẹ bầu không thay đổi huyết áp hiệu suất cao, hạn chế rủi ro tiềm ẩn bị suy tim, đột quỵ, tiền sản giật, sảy thai, …
2.7. Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Khi mẹ bầu mang thai 3 tháng, khung hình tiết ra ra nhiều hormone progesterone gây ảnh hưởng tác động đến hệ tiêu hóa và nhu động ruột. Đó cũng chính là nguyên do mẹ bầu thường bị táo bón trong quy trình tiến độ này. Nếu không kịp thời khắc phục, bà bầu có năng lực mắc bệnh trĩ, sa trực tràng, đại tiện ra máu, …
Với hàm lượng chất xơ cao, dưa lê giúp tăng cường lợi khuẩn dạ dày, đồng thời thôi thúc nhu động ruột hoạt động giải trí tốt hơn .
2.8. Ngăn ngừa dị tật ở thai nhi
Vitamin B6 và folate trong dưa lê là những chất thiết yếu giúp não bộ thai nhi tăng trưởng khỏe mạnh. Bên cạnh đó, vitamin B6 góp thêm phần tham gia vào quy trình sản xuất serotonin và norepinephrine – hormone niềm hạnh phúc. Do đó, ăn dưa lê tiếp tục giúp mẹ bầu cải tổ tăng trạng, giảm thực trạng stress và rủi ro tiềm ẩn bị trầm cảm .
2.9. Giảm tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu
Tình trạng ốm nghén là tín hiệu thường thấy ở mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu. Chúng khiến bà bầu căng thẳng mệt mỏi, chán ăn và làm tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của cả mẹ và thai nhi. Theo những chuyên viên dinh dưỡng, thành phần B6 trong dưa lê có năng lực làm giảm cảm xúc buồn nôn .
Ngoài ra, vitamin B6 giúp phụ nữ mang thai ngăn ngừa bệnh tim mạch, cải thiện chất lượng giấc ngủ, bổ máu,…
3. Mẹ bầu 3 tháng ăn dưa lê thế nào cho đúng cách?
Ngoài vướng mắc mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không thì những mẹ bầu cũng nên chăm sóc đến việc bổ trợ sao cho đúng cách. Bởi dưa lê rất tốt cho khung hình của mẹ bầu và thai nhi, tuy nhiên ở quy trình tiến độ này, phụ nữ mang thai chỉ nên dùng 1 quả mỗi ngày. Bởi vì, dưa lê chứa lượng đường cao, nếu ăn quá nhiều hoàn toàn có thể khiến lượng đường huyết trong máu tăng nhanh gây tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Ngoài ra, nếu sử dụng quá nhiều, mẹ bầu có năng lực bị những bệnh tương quan đến tiêu hóa như ợ hơi, khó tiêu, …
Mẹ bầu nên ăn dưa lê sau bữa ăn chính hoặc thay thế sửa chữa những bữa ăn vặt và tránh sử dụng vào buổi tối. Bởi vì đây là loại trái cây giàu nước gây lợi tiểu nên sẽ hoàn toàn có thể làm tác động ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của những mẹ bầu .
Trong quy trình canh tác, dưa lê thường bị phun thuốc trừ sâu hoặc thuốc bảo vệ thực vật. Do đó, rủi ro tiềm ẩn cao lượng chất hóa học này vẫn còn bám trên quả dưa. Để bảo vệ bảo đảm an toàn, mẹ bầu nên ngâm dưa lê trong nước muối loãng trước dùng và rửa tay thật sạch trước khi chế biến .
Theo những chuyên viên dinh dưỡng, hạt dưa lê chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên mẹ bầu không nên bỏ phần hạt khi chiêm ngưỡng và thưởng thức loại quả này. Trong hạt dưa lê chứa khoảng chừng 3.6 % protein, vitamin A, axit béo, … giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe thể chất hiệu suất cao .
4. Một số lưu ý quan trọng khi mẹ bầu ăn dưa lê
Theo chuyên viên dinh dưỡng, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ vẫn được ăn dưa lê nhưng với liều lượng vừa phải. Vì những thành phần dưỡng chất trong loại quả này giúp không thay đổi và trấn áp lượng đường huyết tốt. Với những phụ nữ mang thai có những yếu tố về dạ dày thì không nên ăn hạt dưa lê. Vì hạt dưa lê cứng, hoàn toàn có thể gây khó tiêu cho mẹ bầu .
Dưa lê là loại quả của mùa hè, thế cho nên để hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức những quả dưa thơm ngon, mẹ bầu nên chọn mua vào đúng mùa khoảng chừng tháng 5 đến tháng 8. Lúc này dưa lê vừa ngọt thịt vừa rẻ .
Nếu muốn lựa chọn được những quả dưa lê ngon, mẹ bầu hoàn toàn có thể chú ý những đặc thù sau :
- Rốn dưa lê: Mẹ bầu nên chọn những quả có phần rốn to, tròn đầy. Điều này chứng tỏ dưa lê đã già và có vị ngọt.
- Cuống dưa: Chỉ nên mua những quả dưa lê có cuống tươi và xanh. Vì nếu cuống thâm, đen hoặc gãy rụng thì là dưa cũ.
- Màu sắc: Những quả có màu sắc đậm thường sẽ có vị ngọt hơn. Ngoài ra, nên chọn những quả dưa có lớp vỏ nên rạn một chút, vì đây là dấu hiệu của phần ruột đã chín. Tuy nhiên, vỏ rạn nhiều không nên mua vì có nguy cơ bị côn trùng xâm nhập là rất cao.
Mẹ bầu nên mua dưa lê ở những khu vực bán trái cây rau củ uy tín để bảo vệ chất lượng và bảo đảm an toàn thực phẩm .
5. Hướng dẫn làm 3 món ngon từ dưa lê cho mẹ bầu
Ngoài việc ăn trực tiếp thì dưa lê còn có nhiều cách chế biến khác. Dưới đây là 3 cách đơn thuần để sử dụng dưa lê mẹ bầu nên tìm hiểu thêm .
SINH TỐ DƯA LÊ
Nguyên liệu : 100 g dưa lê, 1 thìa cafe nước cốt chanh, đá .
Hướng dẫn triển khai : Dưa lê rửa sạch, gọt vỏ và bỏ hạt. Sau đó cho toàn bộ nguyên vật liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn .
SALAD DƯA LÊ
Nguyên liệu : 1 quả dưa lê, 200 g tôm, cà chua bi, xà lách, gia vị và sốt mayonnaise .
Hướng dẫn triển khai :
- Dưa lê sau khi rửa sạch và gọt vỏ thì cắt hạt lựu vừa ăn.
- Cà chua bi cắt đôi và xà lách cắt nhỏ.
- Rửa sạch tôm, lấy chỉ đen, luộc chín.
- Trộn nước sốt gồm 4 thìa mayonnaise, 2 thìa nước cốt tắc, 1 thìa sữa đặc và ⅓ thìa muối.
- Cuối cùng trộn các nguyên liệu lại và rưới nước sốt lên trên là có thể thưởng thức.
SỮA CHUA DƯA LÊ
Nguyên liệu : 100 g dưa lê, 2 hũ sữa chua, mật ong .
Hướng dẫn triển khai :
- Sơ chế dưa lê cẩn thận
- Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn đến khi hỗn hợp sánh mịn.
“Bầu 3 tháng đầu ăn dưa lê được không?” – câu trả lời là có. Dưa lê là loại quả hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày trong những 3 tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe và an toàn, mẹ bầu cần ăn đúng cách và tránh ăn quá nhiều.
Nếu có vướng mắc và cần tư vấn thêm, bạn vui mừng gọi đến số đường dây nóng 1900 3366 để được tương hỗ nhanh gọn và chuyên nghiệp nhất .
* * * Bài viết chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm, không thay thế sửa chữa cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa .
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---