1. Mực là gì?
Mực là một loại động vật hoang dã thân mềm ở biển, có chân là những tua ở đầu, có túi chứa chất lỏng đen như mực, thịt ăn được. Thịt của mực có màu trắng, vị ngọt .
Mực có 2 loại phổ biển là mực ống và mực trứng. Trong đó, mực ống là Mực ống là một loại hải sản thân mềm, có họ với mực nang và bạch tuộc. Thịt của mực ống chắc, có màu trắng, vị thịt ngọt nhẹ và mang lại mùi thơm rất hấp dẫn.
Bạn đang đọc: Có bầu ăn mực được không? Lưu ý gì khi bà bầu ăn mực để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé?
Theo những nghiên cứu và điều tra và những thống kê, mực là món ăn hải sản có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thể chất con người. Cụ thể, trong 100 g mực có những thành phần sau : Đồng ( 1,8 mg ) ; Selen ( 44 mcg ) ; Protein ( 15 g ) ; Phốt pho ( 213 mg ) ; Vitamin B2 ( 0,389 mg ) ; Vitamin B12 ( 1,05 mcg ) ; Kẽm ( 1.48 mg ) ; Vitamin C ( 3,6 mg ) ; Sắt ( 0,86 mg ). Những thành phần dinh dưỡng này rất thiết yếu cho khung hình, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa thiếu sắt, có ích trong quy trình trao đổi chất …Không những vậy, mực là một nguồn cung ứng omega-3 dồi dào, rất có lợi cho sự tăng trưởng hệ thần kinh và não bộ .Mực là loại món ăn hải sản có nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe thể chất – Ảnh Internet .Đọc thêm :Ăn mực có tốt không ? Cần làm gì khi bị dị ứng món ăn hải sản ?Thực hư chuyện bà bầu ăn cay có ảnh hưởng tác động đến thai nhi không ? Bà bầu có được ăn cay không ?
2. Có bầu ăn mực được không?
Có thể thấy, với thành phần dinh dưỡng cũng như vị ngọt thơm mê hoặc, mực là món ăn hải sản được nhiều mái ấm gia đình lựa chọn trong bữa ăn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ bầu ăn khoăn không biết bà bầu có được ăn mực không vì trong mực có sống sót hàm lượng thủy ngân nhất định. Mà thủy ngân lại hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng xấu đi đến hệ thần kinh của thai nhi .Theo những chuyên viên dinh dưỡng, dù có chứa thủy ngân nhưng mực được xem là một trong những loại món ăn hải sản bảo đảm an toàn và bổ dưỡng mà bà bầu hoàn toàn có thể ăn trong thời hạn thai kỳ. Nguyên nhân là vì hàm lượng thủy ngân trong mực thấp, bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất mẹ và bé. Vì thế, không nên lo lắng hàm lượng thủy ngân mà bỏ lỡ thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao như mực .Cụ thể, theo những nghiên cứu và điều tra quốc tế, lượng thủy ngân có trong mực là 0,024 PPM ( một phần triệu ) thủy ngân, theo FDA đây là hàm lượng thủy ngân ít và bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất nếu như không quá lạm dụng, không ăn quá nhiều .Vậy câu vấn đáp cho câu hỏi bà bầu có ăn mực được không là bà bầu trọn vẹn hoàn toàn có thể ăn loại món ăn hải sản này nếu ăn mực khoa học và đủ lượng .Dưới đây là những quyền lợi cho sức khỏe thể chất của bà bầu khi ăn mực :
– Tốt cho sự hình thành tế bào thai nhi: Mực là loại hải sản ít chất béo, là nguồn cung cấp vitamin B12 và protein dồi dào (cụ thể,trong 100g mực cung cấp khoảng 15,25 protein). Lượng protein và vitamin B12 này không những tốt cho sức khỏe của mẹ trong thời gian thai kì mà còn cần thiết cho sự hình thành tế bào thai nhi. Không những vậy, lượng sắt và kẽm có trong mực giúp thai nhi hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
– Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh : Vitamin B12, vitamin A, vitamin C, folate … có trong mực có tính năng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vì thế, mẹ bầu không nên bỏ lỡ mực trong thực đơn nhà hàng hàng ngày .Bà bầu ăn mực đúng cách tốt cho cả mẹ và thai nhi – Ảnh Internet .
3. Bà bầu ăn mực cần lưu ý gì?
Mặc dù hàm lượng thủy ngân là bảo đảm an toàn với bà bầu, nhưng khi tiêu thụ loại món ăn hải sản này, bà bầu cần chú ý quan tâm những yếu tố sau đây :- Tuyệt đối không ăn mực sống vì ăn mực sống có rủi ro tiềm ẩn nhiễm khuẩn rất cao .- Khi chế biến mực, nên chế biến bằng giải pháp hấp hoặc xào để giữ lại hàng loạt những chất dinh dưỡng và giúp tiêu hóa thuận tiện, không nên ăn mực chiên hoặc rán. Khi chọn mực để chế biến, cần chọn mực tươi ngon, bảo vệ vệ sinh bảo đảm an toàn thực phẩm .- Nếu có tiền sử dị ứng với mực, bạn nên tránh xa loại món ăn hải sản này .- Mỗi tuần, bà bầu chỉ nên ăn khoảng chừng 150 g mực để bảo vệ bảo đảm an toàn cho cả mẹ và thai nhi .- Không nên ăn nhiều mực với bia : Rất nhiều người, kể cả mẹ bầu có thói quen uống chút bia với mực. Tuy nhiên đây lại là thói quen không tốt cho sức khỏe thể chất, đặc biệt quan trọng là không tốt cho những người phụ nữ mang thai. Nguyên nhân là do mực có chứa một lượng lớn chất bismuth và glucosinolates, trong khi đó bia rất giàu vitamin B1. Vì vậy, nếu tích hợp mực với bia, vitamin B1 có trong bia sẽ thôi thúc sự phân hủy và chuyển hóa chất purine nucleotide và những chất khác trong mực, không riêng gì dễ dẫn đến bệnh sỏi, bệnh gout mà còn hoàn toàn có thể gây ra mẩn đỏ body toàn thân, sưng, đau và ngứa .
4. Những bà bầu nào không nên ăn mực?
Tuy mực tốt cho bà bầu và thai nhi nếu ăn với lượng vừa phải nhưng không phải mẹ bầu nào cũng ăn được món món ăn hải sản này. Sau đây là những trường hợp không được ăn mực :- Phụ nữ có thai có bệnh về gan và những bệnh về tim mạch không nên ăn mực. Nguyên nhân là vì mực là loại món ăn hải sản có hàm lượng cholesterol rất cao, sau khi ăn vào khung hình, nó sẽ làm tăng cholesterol trong mạch máu. Vì thế, những người bị gan hay những căn bệnh tương quan đến tim mạch ăn mực hoàn toàn có thể khiến cho thực trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn .
– Mẹ bầu mắc các bệnh về da không nên ăn mực: Mực là động vật di chuyển tự do dưới nước. Sau khi ăn, nó có thể gây ra hoặc làm nặng thêm tình trạng bệnh ngoài da. Vì vậy, những người mắc các bệnh về da như chàm, phát ban, viêm da thì không nên ăn mực, để không gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các rối loạn ngoài da.
– Những người bị bệnh dạ dày và lá lách không nên ăn mực : Mực là thực phẩm có tính lạnh. Nếu ăn mực sẽ khiến thực trạng bệnh dạ dày hay lá lách trở nên trầm trọng hơn .Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi có bầu ăn mực được không cũng như những chú ý quan tâm khi ăn mực. Ngoài ra, khi mang thai, những mẹ bầu cần bổ trợ đủ nhóm chất dinh dưỡng để thai nhi tăng trưởng tốt nhất. Với món ăn hải sản, bên cạnh mực, mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày những loại món ăn hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp khác như cá mèo, cá tuyết, cá trắng, cá hồi, cá bơn …. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần tránh những món ăn hải sản có hàm lượng thủy ngân cao để không ảnh hưởng tác động tới sức khỏe thể chất mẹ và bé .
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---