Bạn đang đọc: Bà bầu 21 tuần nên ăn gì để tốt cho thai nhi ?
3
/
5
(
2
bầu chọn
)
Vào giai đoạn thai nhi 21 tuần tuổi, đây là thời điểm hệ miễn dịch cũng như chuỗi chất béo bảo vệ cơ thể của thai nhi được kích hoạt. Vì thế cần bổ sung chế độ dinh dưỡng cân bằng, đa dạng, đặc biệt là thực phẩm giàu chất sắt, một vi chất rất thiết yếu cho giai đoạn này.
Thai nhi 21 tuần tuổi phát triển ra sao ?
- Theo như 6 chỉ số siêu âm, thai nhi 21 tuần có chiều dài khoảng 25.6cm và khối lượng tầm 360gr. Kích thước của bé lúc này sẽ tương đương với một quả lựu.
- Ở giai đoạn này hệ thần kinh của bé phát triển và mở rộng nhanh chóng, nhịp tim cũng ổn định hơn. Nếu là bé gái, phần âm đạo bắt đầu được hoàn thiện.
- Dù khi 21 tuần tuổi, bé vẫn còn nhắm mắt tuy vậy các bộ phận như lông mi, lông mày đã xuất hiện. Bé có khả năng phân biệt được ánh sáng và bóng tối.
- Đặc biệt ở tuần này, bé có thể nếm được các mùi vị khác nhau từ nước ối. Mùi vị nước ối phụ thuộc vào loại thức ăn mà bạn ăn .
- Các cơ quan tiêu hóa của bé vẫn đang dần được hoàn thiện, lượng phân su tăng lên nhiều hơn. Thời gian này bé bắt đầu tăng cân nhanh hơn, bên ngoài thai nhi được bao bọc bởi một chất nhầy màu trắng vừa bảo vệ bé vừa giúp bé di chuyển dễ dàng hơn
Bà bầu mang thai 21 tuần nên ăn gì để bé khỏe mạnh ?
Thực phẩm giàu chất sắt
Bổ sung chất sắt đầy đủ giúp bạn hạn chế được các nguy cơ thiếu máu, sinh non, mệt mỏi trong quá trình mang bầu. Thực phẩm giàu chất sắt như bí đỏ, chuối, súp lơ xanh, thịt bò, rau bi na, lòng đỏ trứng gà…
Cá diếc hầm
Cá diếc là thực phẩm chứa rất nhiều DHA và những loại axit béo. Các chất này sẽ đóng vai trò quan trọng giúp bé yêu tăng trưởng não bộ cũng như thị giác tốt hơn. Ngoài ra trong cá còn chứa rất nhiều loại protein, vitamin D rất tốt cho mẹ và bé .
Giò bò hầm nấm hương
Chân giò luôn là món tiếp tục xuất hiện trong thực đơn của những bà bầu. Trong chân giò chứa rất nhiều protein, sắt, vitamin giúp tương hỗ tuyến sữa tốt hơn. Tuy nhiên nếu chỉ hầm chân giò những mẹ thường nhanh ngán, khi tích hợp với những loại nấm thơm ngon giàu dinh dưỡng khác sẽ bắt vị và dễ ăn hơn .
Cháo lươn
Theo dân gian, mẹ bầu ăn cháo lươn hoàn toàn có thể hạn chế được thực trạng chảy máu cam, đồng thời kích thích vị giác. Thịt lươn chứa nhiều thành phần giá trị dinh dưỡng giúp bổ trợ nguồn năng lượng cho mẹ và bé. Nếu bạn đã quá ngán những món thịt cá, cháo lươn chính là gợi ý không tồi dành cho bạn .
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm chứa nhiều protein và canxi, đây đều là những dưỡng chất thiết yếu trong quy trình tiến độ thai kỳ .
Trứng
Trong thành phần của trứng gia cầm có nhiều dưỡng chất như photpho, canxi, sắt, chất khoáng, vitamin … Mỗi tuần bạn nên ăn từ 3-4 quả trứng để hoàn toàn có thể phân phối những dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi .
2.7. Cải bó xôi, ức gà và đậu
Cải bó xôi cùng với ức gà và đậu là những loại thực phẩm chứa rất nhiều sắt. Đây là dưỡng chất quan trọng tác động ảnh hưởng đến việc luân chuyển khí oxy lên não, cung ứng đủ sắt sẽ giúp trẻ mưu trí hơn .
Quả việt quất
Trong quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ mô não đồng thời giúp não tăng trưởng tốt hơn .
Vitamin D
Vitamin D cũng là chất rất quan trọng so với sự tăng trưởng của não bộ. Nếu không được cung ứng đủ vitamin D, bé sinh ra có bộ não kém hoạt động giải trí hơn so với bạn hữu đồng trang lứa. Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin D bằng cách tắm nắng hoặc trải qua những thực phẩm như gan, trứng, thịt bò, pho mát .
I-ốt
Thiếu hụt I-ốt có thể làm giảm IQ của trẻ do đó trong quá trình mang thai bạn cần bổ sung I-ốt thông qua các món ăn như cá biển, hải sản tươi, có giá trị dinh dưỡng cao, trứng, sữa chua…
Sử dụng sữa bà bầu
Bên cạnh chính sách siêu thị nhà hàng, bạn nên dùng thêm những loại sữa chất lượng cho bà bầu. Nên chú ý quan tâm tìm mua mẫu sản phẩm của những tên thương hiệu uy tín như Abbott, Mead Johnson, Materna, Friso, NutiFood, Vinamilk …
Thông qua đây, mẹ cũng cần nhớ cho rằng, việc xác định rõ ràng mang thai tuần thứ 21 nên ăn gì ngay từ bây giờ là cực kỳ quan trọng bởi nó sẽ góp phần thúc đẩy nhanh chóng sự phát triển của con yêu không chỉ ở thời điểm này mà còn ở các tuần tiếp theo nữa. Không ít mẹ quan niệm rằng, khi mang thai, cứ ăn càng nhiều càng tốt, ăn bất cứ thứ gì, bất cứ lúc nào mình cảm thấy đói và đừng quan tâm đó là tháng, là tuần thứ mấy của thai kỳ. Điều này là hoàn toàn sai và rất phản khoa học, vì vậy các mẹ hãy thay đổi theo những lời khuyên như trên để có một thai kỳ thành công nhé. Chúc các mẹ xem tin vui.
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---