Nhiều mẹ bầu do dự không biết nên ăn cua trong ba tháng đầu thai kỳ không
Nhiều mẹ bầu ưa thích món cua khá băn khoăn không biết bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn cua? Nên ăn bao nhiêu là đủ, nhu cầu dinh dưỡng trong ba tháng đầu thai kỳ như thế nào là hợp lý? Cùng Đảo Hải Sản tìm lời giải đáp cho các vấn đề này trong nội dung dưới đây nhé.
Các chất dinh dưỡng từ Cua?
Cua là loại thực phẩm dễ ăn, có cách chế biến phong phú và giàu chất dinh dưỡng. Trong thịt cua có chứa Canxi, Vitamin nhóm B, Omega-3 cùng nhiều dưỡng chất khác thiết yếu cho thai phụ. Trung bình trong 100 g thịt cua chứa khoảng chừng 500 mg – 1000 mg chất béo. Chưa hết, hàm lượng Canxi trong thịt cua khá lớn lớn giúp bổ trợ canxi tự nhiên hữu hiệu cho mẹ bầu và thai nhi. Điều này tốt cho hệ xương và răng, giúp những mẹ ngăn ngừa chảy máu chân răng, những cơn đau nhức khớp xương, …
Giá trị dinh dưỡng của hầu hết những loại cua đều được nhìn nhận cao. Thịt cua đồng bỏ mai giàu dưỡng chất như Canxi, sắt, Photpho, những loại Vitamin B1, B2, PP, … Thậm chí, khi so sánh với thịt gà, hàm lượng Selen, đồng, kẽm, … trong cua còn cao hơn .Các loại cua biển cũng rất được yêu thích với vị mặn vừa phải kèm một chút ít vị ngọt nhẹ của thịt cua, khoáng chất. Trong thịt cua biển có 5-8 % sắt và kali, nhiều nhất là Vitamin B12. Chỉ cần ăn một con cua biển, thai phụ đã bổ trợ được khoảng chừng khoảng chừng 3-8 % nhu yếu sắt và kali cùng 100 % lượng vitamin B12 thiết yếu cho khung hình .
Vậy bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn cua hay không?
Thịt cua chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt cho mẹ và thai nhiCó thể khẳng định chắc chắn thịt cua rất tốt cho mẹ bầu với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, có lợi cho sự tăng trưởng của thai nhi và sức khỏe thể chất của mẹ. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu trọn vẹn hoàn toàn có thể ăn thịt cua. Tuy nhiên, những mẹ cần chú ý quan tâm chỉ ăn cua với một lượng vừa đủ .
Theo khuyến cáo của FDA, thai phụ chỉ nên ăn 200g thịt cua mỗi tuần và cần bổ sung thêm các nguồn dinh dưỡng từ những loại thực phẩm khác. Khi mua cua, bạn chỉ nên mua cua tươi, chất lượng, được bảo quản lạnh đúng cách. Cua chế có nguy cơ gây dị ứng cao hơn do chất đạm trong thịt cua bị thay đổi.
Những lưu ý khi bầu ăn cua và Những trường hợp tuyệt đối không được ăn cua?
Dù ăn cua hay bất kể loại thực phẩm nào, những mẹ bầu cũng nên chế biến, nấu chín đúng cách. Các mẹ tuyệt đối không uống nước cua, gỏi cua. Dù nước cua bổ dưỡng, nhưng chúng cũng có rủi ro tiềm ẩn chứa nhiều mầm bệnh nguy hại, hoàn toàn có thể dẫn đến bệnh sán lá phổi, ngộ độc thực phẩm .Các mẹ cũng tránh ăn thịt cua, thức ăn chế biến từ cua đã để qua đêm, kể cả khi đã dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh. Những món ăn này dễ nhiễm khuẩn, làm lạnh bụng. Trước và sau khi ăn thịt cua, thai phụ cũng tránh uống trà, ăn trái cây ( đặc biệt quan trọng là trái hồng ) bởi hoàn toàn có thể làm bạn tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa .Ngoài ra, bà bầu có tiền sử dị ứng thịt cua, món ăn hải sản không nên ăn những loại thực phẩm này trong suốt 9 tháng thai kỳ và cả quy trình tiến độ cho con bú. Nếu dị ứng nhẹ, mẹ bầu hoàn toàn có thể dùng nhưng hạn chế và nên hỏi quan điểm bác sĩ trước. Trường hợp thai phụ đang bị tiêu chảy, cảm cúm, hệ tiêu hóa yếu thì tuyệt đối không nên ăn cua .
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ 3 tháng đầu mang bầu
Sau khi đã có lời giải đáp cho câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn cua, mời quý fan hâm mộ cùng tìm hiểu thêm chính sách dinh dưỡng cho những mẹ trong 3 tháng đầu. Chế độ nhà hàng khoa học, lành mạnh sẽ giúp những mẹ sẵn sàng chuẩn bị thực trạng sức khỏe thể chất tốt nhất trong suốt thai kỳ, tương thích để phủ bọc bảo vệ bé cưng .
Phải đảm bảo dinh dưỡng 3 tháng đầu
Nhiều mẹ bầu gặp thực trạng ốm nghén trong tiến trình tam cá nguyệt tiên phong, không nhà hàng siêu thị ngon miệng và dễ bị thiếu chất. Các mẹ bầu nên bổ trợ phong phú những loại thực phẩm trong khẩu phần ăn, chia nhỏ thành 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày. Phụ nữ mang thai, tuyệt đối không ăn quá no hay để quá đói .Đặc biệt, ba tháng đầu thai kỳ là quy trình tiến độ quan trọng nhất so với sự tăng trưởng của thai nhi. Hệ thống thần kinh của bé sẽ khởi đầu tăng trưởng vào tuần thứ 4 của thai kỳ. Tủy sống, não và tim, cơ quan nội tạng, những hệ tuần hoàn sẽ khởi đầu hình thành ở tuần thứ 6. Thai nhi sẽ hoàn thành xong hầu hết những bộ phận khung hình như tay, chân, mũi, mắt, … khi bước đến cuối tuần thứ 12 của thai kỳ. Nếu mẹ bầu không bổ trợ đủ dinh dưỡng thì bé hoàn toàn có thể gặp rủi ro tiềm ẩn bị suy dinh dưỡng, dị tật, hoặc thậm chí còn mẹ hoàn toàn có thể sảy thai .
Nhu cầu dinh dưỡng của bầu trong 3 tháng đầu
Mẹ bầu nên ăn những thực phẩm giàu dưỡng chất như cua, trứng, sữa, … trong thai kỳ
Thai phụ nên ăn các loại tôm, cua, trứng, cá, sữa, đậu, rau xanh,… để bổ sung canxi và nên tắm nắng sớm giúp hấp thu vitamin D tốt hơn. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần bổ sung 85 – 90g protein mỗi ngày.
Các mẹ bầu cũng nên bổ trợ Axit Folic trong 3 tháng đầu thai kỳ từ ngũ cốc, thịt gia cầm, những loại rau màu xanh thẫm ( như rau muống, cải xanh, , … ), dùng thêm viên uống bổ trợ Axit Folic theo chỉ định của bác sĩ .Thêm vào đó, mẹ bầu cần bổ trợ hàm lượng sắt khoảng chừng 36 – 40 mg / ngày giúp phòng ngừa thiếu máu. Bên cạnh đó, những mẹ nên cung ứng khoảng chừng 2300 – 2400 kcal mỗi ngày. Vitamin A, C cũng là vi chất thiết yếu. Mỗi ngày những mẹ cần bổ trợ 600 mcg Vitamin A từ cá, thịt, sữa, trứng, rau xanh thẫm, gan động vật hoang dã, củ quả màu đỏ, vàng, … Vitamin C được tìm thấy nhiều trong những loại trái cây, rau, quả, … Ngoài ra, thai phụ cũng cần bổ trợ những nguyên tố vi lượng như Selen, Magie, kẽm, i-ốt, Vitamin nhóm B, DHA / EPA, …Hy vọng bài viết của Đảo đã giúp bạn giải đáp vướng mắc bà bầu 3 tháng đầu có nên ăn cua hay không. Các mẹ bầu sau khi nhận tin vui nên tìm hiểu và khám phá ngay những kỹ năng và kiến thức thiết yếu để chăm nom khung hình trong tiến trình 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi quy trình tiến độ này được xem là nhạy cảm nhất trong suốt hành trình dài mang thai. Hãy siêu thị nhà hàng cẩn trọng, vừa đủ dưỡng chất để có một sức khỏe thể chất tốt và thai nhi tăng trưởng khỏe mạnh nhé !
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---