Ngô (bắp) bao nhiêu calo? Ăn ngô có béo không và những lưu ý khi ăn ngô

Bắp nếp có độ dẻo, trong khi bắp Mỹ có độ ngọt và giòn hơn, dù là loại bắp nào thì cũng đều là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Vậy ngô ( bắp ) có bao nhiêu calo, ăn ngô có thực sự gây béo mập không và tất cả chúng ta cần chú ý quan tâm gì khi ăn ngô ? Hãy cùng phân mục Mẹo vào nhà bếp khám phá ngay sau đây !

Mục lục

1. Ngô – bắp bao nhiêu calo?

Trung bình, mỗi trái ngô cỡ vữa ( khoảng chừng 102 gr ) có 88 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng như sau :

Carbs: 19gr
Chất béo: 1.4gr
Chất xơ: 2gr
Chất đạm: 3.3gr
Natri: 15gr
Đường: 6.4gr

Nhìn chung, ngô ( bắp ) có chỉ số đường huyết thực phẩm ( GI ) cao, giao động từ 56 – 69. Đây là loại quả ít chất béo nhưng lại giàu chất đạm, vitamin cùng với khoáng chất thiết yếu như magie, sắt, kali, kẽm, selen, phốt pho, vitamin C, vitamin E, vitamin B9 và tiền vitamin A ( dưới dạng beta carotene ) .

Bạn đang đọc: Ngô (bắp) bao nhiêu calo? Ăn ngô có béo không và những lưu ý khi ăn ngô

2. Ăn ngô ngọt có béo không?

Đối với ngô ngọt ( còn gọi là bắp Mỹ ) thì trung bình mỗi trái ngô ngọt kích cỡ lớn có khoảng chừng 123 calo. Trong khi, trung bình lượng calo cần nạp vào khung hình của người trưởng thành giao động từ 1.800 – 2.100 để duy trì những hoạt động giải trí thường ngày .Nếu chia tổng lượng calo thành 3 bữa ăn, thì mỗi bữa ăn của người trưởng thành cần khoảng chừng 600 – 700 calo. Điều này có nghĩa, nếu ăn từ 1 – 2 trái ngô ngọt cho 1 bữa ăn chỉ mới hấp thụ từ 123 – 246 calo, thấp hơn so với lượng calo được khuyến nghị cho mỗi bữa ăn .Chình cho nên vì thế, ăn ngô ngọt sẽ không gây béo cho khung hình. Hơn nữa, ngô còn rất giàu chất xơ và nước nên chúng sẽ giúp khung hình có cảm xúc no lâu và thôi thúc quy trình đốt cháy mỡ dư thừa trong khung hình .

3. Ăn ngô luộc có béo không?

Luộc ngô là phương pháp chế biến đơn giản và hầu như vẫn giữ lại được các chất dinh dưỡng thiết yếu cùng với hàm lượng calo vốn có của trái ngô.

Xem thêm: Gà xào nấm đơn giản dễ làm tại nhà ngon như ngoài hàng

Chính cho nên vì thế, việc ăn ngô luộc, gồm cả việc bạn sử dụng ngô ngọt ( bắp Mỹ ), ngô nếp hay ngô tẻ thì cũng không chênh lệch nhiều so với lượng calo bắt đầu của chúng .Do đó, ăn ngô luộc không hề gây béo, dù bạn có ăn từ 1 – 3 trái ngô trong mỗi bữa ăn thì chỉ hấp thụ khoảng chừng 400 calo, thấp hơn so với lượng từ 600 – 700 calo được khuyến nghị cho mỗi bữa ăn của người trưởng thành .

4. Lưu ý khi ăn ngô

Tưởng chừng như ngô có lợi cho sức khỏe thể chất trọn vẹn nhưng vẫn gây ra tính năng phụ cho khung hình. Vì thế, bạn cần chú ý quan tâm một số ít yếu tố sau khi ăn ngô :

Hạn chế ăn loại ngô biến đổi gen, không rõ nguồn gốc như các loại ngô đông lạnh và đóng hộp.
Nếu cơ thể bị dị ứng phấn hoa ngô thì cũng rất có thể bị dị ứng với việc ăn ngô, làm xuất hiện triệu chứng như tiêu chảy, phát ban, mạch yếu và khó thở.
Ngoài ra, người bị dị ứng cũng nên tránh các sản phẩm khác từ ngô như: siro ngô thường có hàm lượng fructose cao, làm ảnh hưởng đến đường huyết hoặc có thể gây ngộ độc.

Xem thêm: #1 Xúc xích bao nhiêu calo? Ăn xúc xích có béo không?

Như vậy, bạn đã biết thêm về ngô bao nhiêu calo, việc ăn ngô có béo không và những quan tâm khi ăn ngô ra làm sao rồi nhé. Chúc bạn có thêm nhiều món ăn ngon từ ngô trong chuyên trang Vào nhà bếp của Điện máy XANH .https://www.verywellfit.com/corn-facts-content-calories-and-health-benefits-4116932Biên tập bởi Nguyễn Loan Minh Trang • Đăng 08/07/2021

Source: https://ahayne.com
Category: Món Ngon Theo Cách Nấu

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---