Bà bầu nên ăn rau gì?
Dưới đây là một số ít loại rau, củ, quả, hạt mà Hello Bacsi khuyến nghị những mẹ bầu nên dùng liên tục trong suốt thai kỳ :
1. Các loại đậu
Bạn đừng nên nghĩ rằng chất xơ chỉ có trong các loại rau thôi nhé. Trong số các loại rau tốt cho bà bầu không thể không kể đến những thành viên họ nhà đậu, một nhóm thực phẩm rất giàu chất xơ.
Ngoài ra, những loại đậu còn bổ trợ thêm protein, sắt, canxi, magie … đặc biệt quan trọng là axit folic ( folate ) – một dưỡng chất cực kỳ quan trọng với thai nhi giúp giảm tỷ suất dị tật ống thần kinh ở thai nhi, trẻ sơ sinh nhẹ cân. Một vài loại đậu còn là thức ăn vặt rất tốt để mẹ bầu nhấm nháp khi cơn đói bụng cồn cào trường kỳ ghé thăm. Đậu xanh, đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu đen và vô số những loại khác rất tốt cho mẹ bầu.
2. Chuối
Xem thêm: Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa
Nếu ai đó hỏi bạn “ Bà bầu nên ăn rau gì ? mà bạn vấn đáp là chuối thì nghe không tương quan. Nhưng bạn hãy khoan vội bác bỏ câu vấn đáp này vì lượng chất xơ có trong chuối không hề kém rau củ. Bên cạnh đó, chuối còn giàu kali, vitamin C, B6 và pectin – một loại chất xơ hòa tan cực kỳ có lợi cho hệ tiêu hóa.
3. Bà bầu nên ăn rau gì? Trả lời đó là Bông cải xanh
Bông cải xanh là một ứng củ viên sáng giá trong danh sách những loại rau tốt cho bà bầu. Trong loại rau ăn hoa này có tất tần tật các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu từ folate, sắt, canxi đến vitamin C. Nếu bấy nhiêu đó dưỡng chất vẫn chưa đủ thuyết phục các bà bầu mua về dùng thì một chút thông tin nho nhỏ là chỉ cần ăn một nửa khẩu phần bông cải thôi, bạn đã bổ sung thêm được 2,8g chất xơ cho hệ tiêu hóa đấy.
4. Hoa atiso
Hoa atiso là một trong những thực phẩm lành tính, giàu dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu. Ngoài magie, folate, chất xơ thì atiso khá giàu choline. Cơ thể tất cả chúng ta chỉ tổng hợp được rất ít choline nên việc bổ trợ dưỡng chất này từ thực phẩm sẽ vô cùng có lợi. Choline có hiệu quả trong việc tương hỗ sự tăng trưởng tế bào não bộ của thai nhi, đồng thời cải thiện trí nhớ. Do đó, bạn thuận tiện nhận thấy rằng những nhà phân phối luôn nhấn mạnh vấn đề vào yếu tố tương hỗ tăng trưởng trí não cho trẻ nếu loại sản phẩm của họ có chứa choline .
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---