Sai lầm về ăn uống khi có bầu không phải ít mẹ mắc phải mà thực tế nó lại khá phổ biến vì không phải ai cũng biết ăn uống đúng cách.
Mang thai phải ăn nhiều vì bạn đang ăn cho hai người ?
Thực tế : Một phụ nữ mang thai thường bị nhắc nhở nên phải ăn thật nhiều vì bạn không phải ăn cho bản thân mà ăn thêm vì em bé trong bụng .Tuy nhiên trong thực tiễn, một số ít phụ nữ mang thai chỉ tăng được vài kg khối lượng khung hình so với ngày chưa mang bầu nhưng em bé sinh ra vẫn có cân nặng thông thường và khỏe mạnh như nhiều đứa trẻ khác .
Phụ nữ bình thường cần 2000 kilo calo mỗi ngày cho các hoạt động nhẹ nhàng. Khi có thai, nhu cầu năng lượng tăng lên, ở thời kỳ đầu cần thêm 100 kilo calo mỗi ngày, trong quý hai đến quý thứ ba thì mỗi ngày phải thêm từ 250 đến 300 kilo calo nữa (tức là hàng ngày phải có đủ 2250 kilo calo) cho đến khi đẻ mới đủ nuôi mình và nuôi thai.
Bạn đang đọc: 14 sai lầm về ăn uống khi có bầu
Ăn thực phẩm chứa nhiều muối làm cho bạn phù nề
Thực tế : Muối là một chất dinh dưỡng thiết yếu, ngay cả khi bạn đang mang thai. Bạn không nên bị vô hiệu muối khỏi chính sách nhà hàng hàng ngày của mình. Bởi vì quá thừa hay thiếu muối cũng gây ra thực trạng phù nề ở phụ nữ mang thai .Tuy nhiên, 1 số ít bà bầu bị phù nề trong thời kỳ mang thai cũng là điều thông thường. Nếu bị phù nề suốt thai kỳ mới phải xem xét đến những loại thực phẩm đang ăn để chắc như đinh nhận được rất đầy đủ chất đạm và nước .
Khi mang thai, không cần phải quản trị khối lượng khắt khe
Thực tế : Trọng lượng khung hình nói lên rất nhiều về sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện của bạn đấy. Bạn hoàn toàn có thể bị tăng cân nhanh gọn khi ăn quá nhiều đồ ăn vặt hoặc thói quen nhà hàng siêu thị không lành mạnh khác .Vì thế, ngay cả trong thời hạn bầu bí, bạn vẫn nên chú ý đến cân nặng và chú ý quan tâm nhiều hơn đến những thực phẩm đang ăn .Theo chuẩn cân nặng của những bà bầu thì khi mang thai mẹ bầu chỉ nên tăng cân như sau :– Nếu trước đó bạn có số cân nhẹ thì nên tăng từ 12 – 18 kg .– Nếu bạn có số cân nặng vừa phải thì nên tăng từ 11 – 15 kg .– Nếu bạn là người thừa cân thì nên tăng từ 6 – 11 kg .– Nếu bạn béo phì thì nên theo hướng dẫn của bác sĩ nhưng chỉ nên tăng từ 6 – 9 kg .– Nếu bạn mang thai song sinh thì nên tăng từ 16 – 20 kg .
Em bé trong bụng chỉ cần những gì người mẹ cần
Thực tế : Em bé dù chưa sinh ra nhưng đang được tăng trưởng trong bụng mẹ từ chính nguồn protein – một chất dinh dưỡng mà khung hình người mẹ sử dụng để thiết kế xây dựng mô .Tuy nhiên nguồn protein mẹ bầu ăn không đủ tàng trữ để em bé trong bụng hoàn toàn có thể sử dụng trong quy trình tăng trưởng. Vì thế, dù mẹ bầu muốn ăn gì thì cũng nên phải quan tâm bổ trợ ăn protein vừa đủ. Nếu không sức khỏe thể chất của bạn và bé cũng sẽ bị ảnh hưởng tác động .
Nếu mẹ bầu ăn ít chất béo, con sẽ mất một số ít chất béo và chậm lớn
Thực tế : Em bé của bạn không được kiến thiết xây dựng từ chất béo. Chất béo chỉ là một nguồn nguồn năng lượng cho chính khung hình bạn. Và nguồn chất béo này độc lạ hẳn với nguồn protein để thiết kế xây dựng mô của bé .Chưa kể nếu ăn nhiều chất béo, mẹ bầu còn dễ phải đương đầu với chứng thừa cân hơn so với khi mang thai ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate hoặc protein .
Uống nước dừa giúp sinh con da trắng : Sai lầm về ẩm thực ăn uống khi có bầu
Thực tế : Hiện nay khoa học vẫn chưa chứng tỏ được rằng uống nước dừa giúp sinh con da trắng. Trong 3 tháng mang thai tiên phong, mẹ bầu không nên uống nước dừa để tránh bị nghén thêm, đầy hơi và khó hấp thu dưỡng chất sau đó. Nguyên nhân là do nước dừa có tính hàn và lượng chất béo cao .Sau 3 tháng mang thai tiên phong, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống mỗi ngày 1 quả dừa để hoàn toàn có thể mang lại nhiều quyền lợi cho mẹ và thai nhi như cải tổ thực trạng thiếu ối, bổ trợ chất điện phân và những khoáng chất thiết yếu như canxi, kali, natri, duy trì huyết áp và tăng cường hoạt động giải trí của cơ …
Ăn rau ngót hoàn toàn có thể sảy thai
Thực tế : Thành phần papaverin trong rau ngót tăng năng lực co thắt tử cung nếu ăn với số lượng nhiều từ 3-5 kg trong một ngày. Để bảo vệ, với những trường hợp người mẹ có tiền sử sảy thai, sinh non hoặc mang thai bằng thụ tinh trong ống nghiệm vẫn nên hạn chế ăn rau ngot .Rau ngót chỉ nên được sử dụng sau khi sinh con hoặc sau khi nạo thai để nhanh gọn hết chất nhầy, sản dịch ra khỏi khung hình .
Mẹ ăn con cá chép sinh con da trắng, môi đỏ
Thực tế : Vẫn chưa có điều tra và nghiên cứu khoa học nào chứng tỏ việc ăn cá chép vàng trong thời kỳ mang thai giúp sinh con da trắng môi đỏ .Tuy nhiên, con cá chép cung ứng omega-3, lutein, kẽm và selen giúp tương hỗ kiến thiết xây dựng mạng lưới hệ thống thần kinh và não bộ khỏe mạnh, hạn chế dị tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ .
Đối với sức khỏe người mẹ, cá chép giúp chống viêm, tăng cường chức năng của tim, chức năng hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình lão hóa. Mỗi tuần, thai phụ có thể ăn 1-2 bữa cá chép để bổ sung dinh dưỡng cho thai kỳ.
Ăn nhiều trứng ngỗng giúp con thông minh hơn
Thực tế : Trứng ngỗng có khối lượng lớn và hiếm nhưng giá trị dinh dưỡng không cao bằng trứng gà, nhất là hàm lượng vitamin A thua xa so với trứng gà. Trứng ngỗng còn có lượng chất béo cao dễ tăng cholesterol trong máu, không tốt cho sức khỏe thể chất mẹ bầu .Theo những chuyên viên dinh dưỡng, muốn bé thông mình, mẹ bầu nên tăng cường bổ trợ những thực phẩm chứa DHA, cholin, axit folic, axit béo … Và chỉ nên coi trứng ngỗng như một loại thực phẩm để bổ trợ protein cho thai kỳ .
Bổ sung canxi càng nhiều càng tốt
Thực tế : Bổ sung canxi càng nhiều càng tốt là một ý niệm sai hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn sỏi thận và hội chứng sữa muối kiềm, chỉ nên bổ trợ một liều lượng tương thích và phải có sự hướng dẫn của bác sĩ .Có 3 quá trình bổ trợ canxi trong thai kỳ mẹ bầu cần chú ý quan tâm :– Từ 0 đến 12 tuần tuổi : Thai phụ cần bổ trợ khoảng chừng 800 mg canxi mỗi ngày bằng việc uống 1-2 cốc sữa và ăn thực phẩm giàu canxi trong tiến trình này .– Từ 13 đến 26 tuần tuổi : Đây là tiến trình hình thành xương của thai nhi trong bụng, thai phụ cần được cung ứng khoảng chừng 1200 mg canxi. Ngoài việc ăn những thực phẩm giàu canxi, mẹ bầu cũng nên tắm nắng để tổng hợp vitamin D hấp thu cho khung hình .– 3 tháng cuối thai kỳ : Nhu cầu canxi thời hạn này tăng lên 1500 mg canxi mỗi ngày. Các mẹ bầu vẫn duy trì uống bổ trợ sắt, canxi và vitamin cho khung hình .
Thuốc bổ có thể thay thế thức ăn
Thực tế : Thuốc bổ không hề thay thế sửa chữa trọn vẹn thức ăn, nhất là trong 3 tháng đầu không được dùng bất kể loại thuốc nào nếu không có chỉ định của bác sĩ. Một số loại thuốc bổ còn chứa đựng nhiều tính năng phụ không tốt cho mẹ và bé .Thức ăn không chỉ cung ứng nguồn năng lượng, vitamin và muối khoáng mà còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho khung hình, nên ăn thức ăn theo 4 nhóm chất thiết yếu từng ngày .
Ăn nhiều khiến con to và khó sinh
Thực tế : đây là một ý niệm sai lầm đáng tiếc về dinh dưỡng .Cân nặng của mẹ tăng trong khi mang bầu không phải chỉ tăng cho thai nhi mà còn những yếu tố khác, thai nhi thường có khối lượng không vượt quá năng lực sinh của mẹ, trừ trường hợp người mẹ bị tiểu đường thai kỳ .Bên cạnh đó, việc sinh khó hay sinh dễ phụ thuộc vào hầu hết vào size xương chậu của người mẹ nhiều hơn, không hề phụ thuộc vào vào việc ăn nhiều .
Tinh bột là “ xấu ” và ăn càng ít càng tốt
Thực tế : Các mẹ bầu tân tiến thường có xu thế ăn hạn chế tinh bột hoặc không ăn tinh bột để tránh tăng cân sau sinh nhiều. Thế nhưng thói quen này hoàn toàn có thể khiến mẹ thiếu tinh bột gây hạ đường huyết khi mang thai do thiếu nguồn năng lượng .Tinh bột có tính năng chính là duy trì nguồn năng lượng và lượng đường trong máu, sự trao đổi chất giữa mẹ và tế bào não của em bé phụ thuộc vào vào mức tiêu thụ đường trong máu .
Nhịn ăn nếu bị nghén hoặc nôn
Thực tế : Nhiều mẹ bầu kiêng hẳn một số ít thức ăn mà mình bị nghén hoặc nôn khi ăn lúc mang thai – đây là một sai lầm đáng tiếc về dinh dưỡng, làm tăng rủi ro tiềm ẩn thiếu chất dinh dưỡng .Nguyên nhân bị nôn khi ăn hoàn toàn có thể do thức ăn không tươi hoặc bị nghén nhất thời … chứ không phải do khung hình đào thải thức ăn đó. Bạn nên chia nhỏ ăn từng ít một, ăn nhiều lần hoặc hỏi quan điểm bác sĩ để tìm thực phẩm sửa chữa thay thế tương thích .
Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---