Ăn gì để thải độc cho da an toàn và hiệu quả?

Nhiều chị em đua nhau tìm kiếm những chiêu thức thải độc cho da mà không hiểu rõ thực chất của nó, để sập bẫy những cơ sở nghệ thuật và thẩm mỹ, spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp kém chất lượng, dẫn tới tiền mất tật mang .

Khói bụi, ánh sáng mặt trời làm da sinh ra các gốc tự do gây độc cho tế bào da, dẫn đến da bị lão hóa, mụn nhọt

Khói bụi, ánh sáng mặt trời làm da sinh ra những gốc tự do gây độc cho tế bào da, dẫn đến da bị lão hóa, mụn nhọt

Mục lục

Vì sao cần thải độc cho da?

Theo TS.BS Vũ Thái Hà, Trưởng khoa Ứng dụng cộng nghệ tế bào gốc, Bệnh viện Da liễu Trung ương, có rất nhiều yếu tố gây độc cho da mà nhiều người không nghĩ tới như: khói bụi từ môi trường, hóa chất tồn tại trong các sản phẩm sinh hoạt hàng ngày, thực phẩm, thuốc men…

Các yếu tố gây ô nhiễm (khói mụi, thực phẩm), tác động của ánh sáng mặt trời (tia UVA, UVB) làm da sinh ra các gốc tự do gây độc cho tế bào da, dẫn đến da bị lão hóa, mụn nhọt, ung thư da…

Bạn đang đọc: Ăn gì để thải độc cho da an toàn và hiệu quả?

Để cải tổ thực trạng lão hóa da, mụn nhọt trên da, nhiều chị em tìm đến những giải pháp thải độc da được quảng cáo rầm rộ trên mạng mà không hiểu rõ thực chất của nó.

Khái niệm thải độc da nhiều người hay nhắc đến thực chất là chống lại gốc tự do do chính cơ thể sinh ra. Mà để chống các gốc tự do này cần đến các thành phần trung hòa gốc tự do như vitamin C, vitamin E, glutathione, acetyl cysteine,…

Vì vậy để giữ cho làn da khỏe đẹp, ngoài việc bảo vệ da bằng hóa mỹ phẩm, chính sách dinh dưỡng rất đầy đủ, hài hòa và hợp lý cũng giúp nuôi dưỡng làn da tươi mát, tránh những nốt mụn nhọt, nám, lão hóa da.

Những thực phẩm giúp thải độc hiệu quả cho da

Dưới đây là những thực phẩm nên ăn để giúp thải độc cho da bảo đảm an toàn mà hiệu suất cao, làm da khỏe mạnh, sáng đẹp, giảm vận tốc lão hóa của da.

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa, có công dụng chống lão hóa nhiều hơn khi sử dụng cùng những loại vitamin khác. Trong toàn bộ những viên làm đẹp thường có vitamin E, vitamin C, Q10 … tích hợp với nhau. Các thực phẩm giàu vitamin E gồm có quả bơ, giá đỗ, dầu thực vật, rau cải bó xôi ( rau chân vịt ), súp-lơ xanh. Ngoài ra, vitamin E Open với hàm lượng ít hơn trong những thực phẩm như : ngũ cốc, cá, những loại rau lá xanh, trứng, sữa … Bên cạnh đó, những loại đậu gồm có đậu nành, đậu rồng, đậu cô ve, đậu Hà Lan, đậu phộng, hạt vừng … là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin có tính năng giữ cho làn da được thướt tha, mịn màng. Thường xuyên ăn những thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C giúp thải độc cho da bảo đảm an toàn mà hiệu suất cao

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật mà còn được coi là “ thần dược ” bảo vệ da. Bởi vitamin C có công dụng chống lão hóa và làm đẹp da hiệu suất cao. Điều này hoàn toàn có thể thấy rõ khi khung hình thiếu vitamin C sẽ gặp phải thực trạng da khô sần sùi, tăng sừng hóa ở nang lông, đặc biệt quan trọng làm cho da bị lão hóa sớm, xỉn màu, nám da, tàn nhang … do tiếp xúc nhiều với thiên nhiên và môi trường khói bụi và chất ô nhiễm hoặc những tia UV trong ánh nắng mặt trời. Do đó, để da khỏe mạnh, sáng mịn, tươi tắn cần bổ trợ nhiều thực phẩm giàu vitamin C như ổi, bưởi, cam, quýt, chanh, thanh long, táo, chuối, kiwi, dứa, cà chua, dâu tây …

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A không chỉ tốt cho thị lực mà còn hữu dụng với làn da do có năng lực ngăn ngừa lão hóa da. Do có đặc thù làm bong sừng nhẹ, vitamin A giúp tăng cường quy trình đào thải những sắc tố có sẵn trên da nhanh gọn hơn. Bên cạnh đó, vitamin A còn ức chế enzym tyrosinase – một enzym thôi thúc sự sản sinh melanin nên làm cho những vết nám, tàn nhang, đồi mồi giảm đi một cách nhanh gọn.

Ngoài ra, vitamin A còn có tác dụng chống các tác nhân oxy hóa và kích thích sản sinh collagen, elastin, tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc da, giúp giảm nếp nhăn, giúp da căn mịn.

Xem thêm: [TỔNG HỢP] Các loại rau, củ, quả bà bầu nên ăn và không nên ăn

Để bổ trợ vitamin A cho khung hình cần tăng cường ăn những thực phẩm giàu beta caroten là tiền chất của vitamin A như cà rốt, đu đủ, gấc, xoài, bí đỏ, khoai lang … Ngoài ra hoàn toàn có thể ăn thêm những loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, cải bó xôi ; hoặc ăn thêm trứng, sữa, gan … Súp lơ xanh là thực phẩm giàu vitamin A, giúp bảo vệ và thải độc cho da hiệu suất cao

Thực phẩm giàu coenzyme Q10

Coenzyme Q10 còn được gọi là CoQ10 hay ubiquinone là một chất chống oxy hoá hòa tan trong chất béo. Nó không chỉ có công dụng chống lại những gốc tự do, bảo vệ tế bào mà còn được chứng tỏ là giúp tăng cường chuyển hóa chất béo. Để bổ trợ Coenzyme Q10, cần tăng cường ăn một số ít thực phẩm như : Thịt đỏ, những loại cá nhiều dầu ( cá hồi, cá ngừ, cá mòi tươi, cá thu ), dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu vừng, quả óc chó, đậu phộng, đậu nành, rau bina, đậu azuki, mầm lúa mỳ và ngũ cốc nguyên hạt …

Uống nhiều nước

Cũng giống như những bộ phận khác của khung hình, da cũng cần có nước để làm mát, điều tiết. Nước có vai trò quan trọng giúp da luôn quyến rũ, vô hiệu chất độc do những phản ứng sinh hóa trong khung hình gây ra. Khi khung hình bị thiếu nước, da sẽ bị khô, nứt nẻ, nhăn nheo, bong tróc. Việc uống đủ nước sẽ ngăn ngừa được những nếp nhăn trên da, giữ da luôn thông thoáng và thật sạch, hạn chế mụn … Thường xuyên uống nước và uống đủ lượng nước mỗi ngày sẽ giúp dưỡng ẩm cho da, thải độc cho da, giúp da sáng đẹp, hồng hào Các chuyên viên y tế khuyến nghị, để cung ứng đủ lượng nước cho da cần uống từ 2 – 2,5 lít nước / ngày và nên chia thành nhiều lần trong ngày. Thường xuyên uống nước và uống đủ lượng nước mỗi ngày sẽ giúp dưỡng ẩm cho da ngay từ bên trong, cải tổ thực trạng da khô và đẩy lùi những rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh ngoài da. Bên cạnh việc uống nước lọc, hoàn toàn có thể bổ trợ thêm nước hoa quả, nước rau xanh, trà thảo dược … cho khung hình để tăng cường tính năng chăm nom da, giải độc da tốt hơn. Không nên uống những loại nước ngọt nhiều đường, đồ uống có ga, bia, rượu … vì sẽ làm da bị lão hóa, chảy xệ, nổi mụn nhọt. Cùng với chính sách dinh dưỡng hòa giải, uống đủ nước, bổ trợ những thực phẩm giàu vitamin A, C, E và những yếu tố vi lượng khác thì việc tập luyện thể thao đều đặn, niềm tin tự do, lối sống lành mạnh, không sử dụng chất kích thích cũng giúp làn da khỏe mạnh, sáng mịn, căng tràn sức sống.

Xem thêm clip: Những loại rau cỏ trong vườn giúp mát gan, thải độc cơ thể

Xem thêm: Bà bầu kiêng ăn gì: Hoa quả, thực phẩm và đồ uống mẹ bầu không nên ăn

An An

Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.